I sysslolöshetens spår

Regnet vräker ner här och jag börjar sakta men säkert ge upp, utveckla simhud mellan tårna och gälar för att adaptera mej till det väder vi nu haft i typ fyra månader.

I Borås har det regnat lika mycket på en dag som det normalt sett gör på en hel månad. Dessutom har det blåst som en tok, och jag gillar verkligen VERKLIGEN inte när det blåser åt alla håll och kanter. Jag som normalt sett älskar att vara utomhus kurar hellre i soffan eller hänger inne på gymmet.

Inspirationen till att hitta på saker tryter och helst vill man bara ligga och titta på Netflix, vilket i sej är vansinnigt trevligt när man hittat en bra serie. ( Just nu har jag helt snöat in på Outlander, tipselitips!!!)

Men vad mer kan man göra för att få tiden att gå nu när man inte kan vara ute och njuta av sol och blå himmel?

Rensa garderoben

Hur skönt är det inte att rensa ut i sin garderob? För handen på hjärtat, visst har vi vansinnigt mycket kläder som bara ligger där och samlar damm?

Dessutom kan du sälja eller skänka kläderna så får någon annan glädje av de kläder du inte längre använder.

Plantera om dina växter

Kanske inte det första man tänker på men visst är det något skönt med att få lite jord under naglarna? Och jag lovar att du har växter hemma som skulle må toppen av att få en större kruka och lite ny jord! Med lite nya krukor ( går att shoppa för en riktigt billig peng på loppis) så får dina fönster ett helt nytt uttryck. Det kan ju kännas peppigt!

Spela spel

Istället för att familjen sitter och glor på tv eller sina mobiler, damma av de gamla brädspelen eller kortleken hemma och utmana ungarna och partners med ett parti Monopol, Med andra ord eller varför inte Finns i sjön? Familjetid och en stund mobilfritt. Visst är det vinst på alla plan?

Utveckla en ny kreativ talang

Har du testat att måla? Eller kanske är det nu det är dags att lära sej sticka? Måla om den där byrån som behöver en fräsch omgång färg. Varför inte baka eller bygga med trolldeg tillsammans med ungarna. Låt kreativiteten flöda och pyssla, klipp och klistra, sy någonting och pärla.

Det finns givetvis massor av andra förslag, och jag hoppas att du fyller på listan med aktiviteter man kan göra hemma utan att det kostar en förmögenhet.

Varför inte köra lite maskerad hemma?
Blåsa såpbubblor fungerar ju finfint inomhus med, dessutom får golvet en fin ”glans”

”Det kan väl aldrig vara bra att träna så mycket”

Visst är det konstig att vissa personer alltid har så mycket att tycka till om att andra människor tränar.

Det kan inte vara bra för dej att träna så mycket.

Du kommer slita ut kroppen.

Tänk på ditt hjärta/dina knän/dina höfter.

Du, är det inte lite skadligt att träna så mycket?

Har du ätstörningar?

Du har ju semester, ska du verkligen träna då?

Du vet väl att man kan få skador av att träna så mycket.

Har du inte blivit lite tunn? Akta så att du inte försvinner…

Det är INTE farligt att röra på sej! Våra kroppar är skapade för rörelse. Vår kroppar mår bra av att röra på sej. Vad vi inte är skapade för är att sitta stilla, titta på en skärm och fylla på kroppen med energidryck för att klara av vardagen.

Vad jag blir provocerad av är att det alltid är ok att kommentera och tycka till om andra människors träning men det är inte ok att kommentera stillasittande, chipsätande och netflixande. Att man ska behöva förklara för andra hur man har tid, ”prioriterar bort familjetid” och hur ” duktig” man ska vara hela tiden.

Jag prioriterar inte bort något, jag prioriterar in mej själv, jag GÖR mej tid i mitt hektiska schema och jag är inte duktig, jag NJUTER!

Att känna hur det svetten rinner längs ryggen, känna lungorna verkligen fyllas av luft och känna hur hårt mitt hjärta slår är ett sätt för mej att känna att jag lever, att jag har kvalitetstid med mej själv och att jag faktiskt prioriterar både mej själv och min familj. För utan träningen har jag en massa energi i kroppen som inte har någonstans att ta vägen och den uttrycker sej istället i form av frustration, irritation och inre stress.

Så jo, det kan vara bra att träna ” så mycket” och hur mycket är mycket? Om jag skulle träna, säg en timme om dagen och vi slår ut det på hur många procent av din dag du då rör på dej så blir det inte speciellt mycket. Det som inte är bra och inte naturligt för oss är att vara stillasittande. Våra kroppar är skapta för rörelse, mår bra av att röra sej, njuter av att röra sej. Rör vi oss dessutom ute i naturen…. Vad kan jag säga?! Win-Win på alla sätt jag bara kan komma på.

 

Gnällspikar och surpuppor

Visst måste vi få gnälla ibland, det är mänskligt. Vi kan inte alltid vara nöjda och lyckliga och behöver ibland få ge utlopp för vårt missnöje

Men dessvärre fastnar många i gnällandet och gnäll föder mer gnäll. Att alltid klaga på saker du inte kan påverka är ju faktiskt ganska dumt, eller hur? Dessutom är gnäll smittsamt. Det kanske du har märkt av? Är man med extremt gnälliga och negativa personer är det lätt att hänga med i gnällträsket. För att göra gnällandet lite sämre så har forskare kommit fram till att gnäll och negativitet faktiskt kan skada hjärnan genom att det ökar stresshormonet kortisol. Det leder i sin tur till att hjärnan kan få problem med att bilda nya och positiva minnen. Tyvärr är hjärnan känsligare för negativa känslor än positiva. Det är ju faktiskt kass för de personer som tenderar till att se livet lite mer i grå nyanser.

Det finns lite saker att fokusera på för att hjälpa sej själv kliva ur den negativa spiralen. Det är inte lätt, men det kan hjälpa. Hur vi tänker spelar stor roll.

  1. Var uppmärksam

Öva på att bli mer medveten om gnällandet. Vad är det som triggar igång det? Vilket tankemönster fastnar du i? Kan du ta reda på det kan du stoppa dej själv! Tankens kraft är stor.

2. Skapa avstånd

Negativa personer skapar negativ känsla. Du vet själv hur du känner dej när du har stått och lyssnat på någon som öst ur sej negativa känslor och missnöje. Det kan vara allt från arbetssituationen, familjeförhållanden till smaken på 10-kaffet. Går det så undvik att fastna med sådana personer. Kommer du inte undan, skapa en mental barriär. Ge inte mer respons än vad som krävs, humma lite och le och avvik så fort om möjligt.

3. Ställ den magiska frågan

Oavsett om det är du eller någon annan som hamnat i gnällandet. Drag i nödbromsen genom att ställa frågan ” Vad ska du göra åt saken?” Blev det tyst? Bra! Då har du brutit tankemönstret! Kom du på en lösning? Ännu bättre! Då har gnälleriet lett till någon konstruktivt!

Är detta lätt? Absolut inte, men vi kommer må bättre om vi kan bryta den negativa trenden, fokusera på bättre tankar och leta efter lösningar på våra problem mer än att bara fastna i gnällspiralen. Vi har ju alla perioder i livet då det inte är rosa-skimmer i kanterna men om vi jobbar på att se det positiva i livet varje dag och att vara konstruktiva med våra problem så kommer vi att få en bättre motståndskraft mot andra gnällspikar och surpuppor. För handen på hjärtat, vem vill vara en gnällspik?

Snart öppnar anmälan till ISABERG POWERWEEKEND

img_2730Håll i hatten! På söndag 2 februari öppnar vi upp för anmälan till vårens upplaga av Isaberg Powerweekend, en helg med fokus på äventyr, upplevelser, träning och gemenskap. Förra gången vi körde det så blev det fullt på bara några dagar! Så för att garantera DIN plats på vårens upplaga, rekommenderar jag dig att verkligen hänga på låset!

När: 25-26 april 2020

Var: Isaberg Mountain Resort, Hestra

Program Lördag

9:00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och ledare.

9:15 Trust & Support, Ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap.

10:30 Mellanmål

11:00 Workshop – Bli Oslagbar! Vi blandar teori och praktik och går igenom skadeförebyggande träning, rehab och rehab.

13:00 Lunch

14:00 Föreläsning, Kost för alla. Hur kan vi tänka för att på ett enkelt sätt skapa bättre kostvanor utan krångel och dieter?

15:00 Trailrunning, 7-8 km terränglöpning i den underbara naturen som finns runt Isaberg.

16:00 Mellanmål, utdelning av goodiebags

18:00 Middag & Mingel

 

Program Söndag

7:30 Morgonjogg, lugnt tempo! ca 5 km samt lång gemensam stretch

9:00 Frukostbuffe

10:00 Höghöjdsbana. Vågar du anta utmaningen?

12:00 Cirkelfys. Trodde du kroppsviktsträning var tråkigt? Låt oss visa dej motsatsen.

13:00 Lunch

14:00 CORE / ASS – ett styrkepass med fokus på de områden som många är svaga i. Det vill säga bål och höft.

15:00 Queen of the Hill, Gänget, nu är det dax att plocka fram krigarprinsessan i dej och ta dej an Isabergstoppen med allt du har kvar!

Kostnad: 2945 kr inkl boende i stugor fyra och fyra, frukost, två luncher, middag, mellanmål alla pass och workshops. Dessutom får du med dej en fin goodiebag med produkter från våra samarbetspartners.

Save the date!! 2 februari klockan 8:00

dsc_0113img_2457dsc_0082img_2451

 

 

Kvalitet vs Kvantitet

Jag har fått nog!

Jag har fått nog av slit och släng. Jag har fått nog av saker som inte betyder något och vill ha mer av det som spelar roll och betyder något viktigt långt in i själen.

Vårt samhälle börjar förändras och jag hoppas att det kommer fortsätta. Vi behöver bli bättre på att fokusera på vad som verkligen betyder något. Det är för de flesta inte saker, kläder eller bilar utan kärlek, vänskap, hälsa och trygghet.

Vi samlar på oss så mycket saker att vi tillslut inte vet vad vi har. Vi köper kläder men har ändå aldrig något att ha på oss, vi konsumerar folk, intryck och stressar på.

Känns det inte som att du har fått nog?

Visst måste det finnas fler än jag som inte vill eller orkar snurra runt i ekorrhjulet längre? Visst måste det finnas fler än jag som heller väljer att umgås med familjen och nära vänner än att bara flänga runt och dutta runt bland ytligt bekanta. Att få sitta ner med de som betyder något, prata om saker som är viktiga, skratta så att tårarna rinner och magen värker. Äta mat som ger mej näring, energi samtidigt som det smakar gott, heller än att köpa färdig mat som bara fyller buken men inte ger något.

Så jag kommer jobba på att fylla mitt 2020 med kvalitet! Jag kommer välja bort det som inte ger mej glädje och lycka långt in i själen. Jag väljer att fokusera på de människor som ger mej energi och ärlighet och gapskratt. Jag lägger min tid på de som skänker mej trygghet, får mej att känna mej älskad och som alltid säger sanningen till mej. De är en handfull men de är de jag behöver.

Jag behöver inte heller en massa nya saker. Jag har mer än jag behöver. Men när jag behöver något nytt så väljer jag med hjärtat. Jag köper heller kvalitet som håller än bara slit och släng. Jag fokuserar på återbruk och återanvändning. Hållbara saker och saker jag verkligen, verkligen vill ha. Inte bara för att fylla ett ha begär.

Jag är tacksam för det jag har, för min flock. För mitt hem, för att jag har ett jobb, mat på bordet, tak över huvudet och för att jag är frisk. Jag värdesätter allt detta och kommer lägga min tid på att uppskatta detta ännu mer. Allt annat är bonus på kontot, och jag förtjänar kvalitet på min bonus, inte kvantitet.

Hur väljer du?

Fem saker du inte visste du behövde veta om mej

Livet som fröken Fernandez är rätt bra att leva och jag försöker bjuda på mej själv ganska mycket. Här kommer fem små fakta om mej som du inte hade en aning om att du behövde ha koll på! Men som tur är kommer du nu mera veta dessa otroligt intressanta faktan om mej!

  1. Jag har tränat med min personliga tränare Moa i cirka åtta år. Hon utbildade mej till personlig tränare och sen blev hon inte av med mej. Hon utmanar mej alltid och jag får bara göra saker jag är dålig på. Ett under att jag inte gett upp! ( Eller hon ) Så ja, även personliga tränare har personliga tränare.
  2. Jag är en slarvmaja som har ordning i mitt kaos men inom vissa saker lider jag av manisk OCD. Tvätten är ett sådant exemplar. Jag får PANIK om inte tvätten är hängd på ett visst sätt. Det är lag på att para ihop strumporna när man hänger dem och NÅDE den som skulle ha olika färger på klädnyporna om de sitter på samma plagg. Jag har seriöst hängt om och nypt om ett helt torkrum efter mitt ex då han hade blandat färgerna på klädnyporna. Kan vi bara komma överens om att jag sköter tvätten hemma?
  3. Som barn ville jag bli arkeolog. Jag slukade tidningar som Vetenskapens Värld och framförallt artiklarna om historiska fynd. Benbitar, mumier och gamla skatter gjorde mej helt lyrisk och jag var ofta ute och grävde i jakt på porslinsbitar ”från förr”. Och tydligen har jag inte släppt min barndomsdröm än, för enligt en av mina kunder är jag kroppsarkeolog, jag letar upp gammalt skräp i folks kroppar.
  4. Jag är väldigt ofta allt eller inget. Hungrig, kissnödig, trött…Det är inte så att det kommer smygandes utan det blir akut på en gång! Så om du är ute och åker bil med mej och jag säger att jag snart behöver gå på toa eller börjar bli hungrig. Leta upp närmsta mack pronto! Det blir panik på alla håll annars. Och ta kombon… kissnödig och hangry i en bil!!!
  5. Jag drömmer om att äga får. Typ två. Jag har redan döpt dem. Doris och Gerd. Jag kan ingenting om får men tycker de är så fina. Små ullpuffar. Tänk att få ha dem på gräsmattan utanför. Men… jag har inte lyckats få med mej blondinen på de tankarna än…. så jag jobbar på en ny katt… det känns mer rimligt. Men drömma får man!

Nytt År- Ny Start

Visst känner du igen frasen? Hur det varje nytt år pumpas ut tips på kick-starter, hur du ska bli ditt bästa jag och hur du ska äta för att komma i ditt livs form?

Det är oftast meningen att man ska få inspiration och pepp, men det kan ju även leda till stress och en känsla av otillräcklighet, att man inte duger som man är. Och tro mej, du duger som du är! Du måste inte förvandlas till någon bättre bara för att det är ett nytt år, du är ju fantastisk som du är!

Det tipsas om dieter och ger dej skuldkänslor för att du ska ” gå ner i vikt nu efter en period då du har unnat dej för mycket” Vad är det för sätt? Att trycka på självkänslan och  osäkerhet?

Jag vet att vi som jobbar och rör oss inom träningsbranschen ibland kan ge dåligt samvete då folk uppfattar det som att vi är så himla hälsosamma hela tiden och tränar helst sju timmar om dagen.

Jag lovar dej, så är det inte. Jag, precis som många andra, har ätit obscena mängder pepparkakor under julledigheten, druckit något glas vin extra, legat på sofflocket och kollat Netflix samtidigt som jag har ätit godis. Jag har slappat, gått runt i morgonrock halva dagen och ständigt haft en kaffekopp i handen.

Det som jag och många känner är, att när det kommer ett nytt år, blir det lite som att öppna ett nytt anteckningsblock och titta på en oskriven sida.

Det finns bara möjligheter och tillfälle att skapa ett nytt fantastiskt år, fylld med härliga möjligheter och roliga val. Att ha möjligheten att fylla sida efter sida med nya glada upplevelser och stänga föregående års bok.

Tankarna kanske snurrar och man kan känna att det är dags för en förändring, att göra något annat med sitt liv, stressa mindre, kanske vill man ta tag i sin hälsa, prioritera annorlunda. Man är redo för en förändring!

Min tanke när det kommer till livsstils- förändringar är att många går in med buller och bång och kör 110% direkt. Det håller oftast inte så bra eftersom det är svårt att bryta alla sina rutiner på en och samma gång. Man ska träna fem dagar i veckan, från att inte träna alls. Sluta med socker och alkohol och kolhydrater, sluta röka och börja cykla till jobbet, allt på en och samma gång. Trots att man kanske hatar att cykla och egentligen inte tycker att gymträningen känns så himla inspirerande.

Mitt tips till dej är att ta det i små steg, portionera ut förändringarna. Små balanserade steg istället för super vingliga och ostabila jättekliv rätt ut i det okända. Börja med att röra på dej 2 dagar i veckan. Lägg till mer grönsaker till din måltid.

Framförallt, glöm inte av att du är bra som du är! Vill du göra förändringar är det för att du vill och för att du ska känna att du mår bättre. Inte för att du ska förändras för någon annans skull. Du gör detta för din skull! Inte för min, inte för din partners skull, inte för dina kollegors. Sätt ditt mål för din skull, gör en långsiktig plan och våga att inte stressa in i en förändring.

I nästa inlägg kommer jag ge sju konkreta tips på hur du kan tänka för att få det att hålla!

  

JAMU- Indonesisk naturmedicin

Jag vet att de flesta gör sina ingefärashots till hösten, men jag dricker det till och från året runt. Dels för att jag träffar så mycket folk och jag tycker alltid att det är bra att ha ett extra skydd direkt efter ledigheten.

Jamu är en variant på ingefärashot men med gurkmeja med. Det är ett recept som ursprungligen kommer från Indonesien och jag tycker att gurkmejan med dess starka antiinflammatoriska egenskaper gör att jag håller mej lite friskare.

Här kommer receptet.

771A2681-A9D7-439C-B229-6C6E21956291Jamu

1 stor bit ingefära

Gurkmeja, en stor bit färsk eller ca 1 msk pulver

1 citron

1 msk honung

1 nypa svartpeppar

Vatten, välj hur mycket du vill ha beroende på hur starkt du vill ha det.

Skala ingefäran och dela den i mindre bitar, skölj gurkmejan om du har färsk, ev skala, tänk på att den färgar av sej ganska mycket. Mixa tillsammans med pressad citron, vatten, honung och svartpeppar tills det har blivit slätt. Sila av eventuella rester och häll på flaska som du förvarar i kylskåpet. Drick en shot på morgonen och kanske till och med på kvällen?

Ingefära

Ingefära anses vara antibakteriell och stärker immunförsvaret då den innehåller mängder av antioxidanter. Dessutom sägs den linda träningsvärk och vara bra mot illamående. Den är även bra för matsmältningen och hjärtat då den ökar blodcirkulationen. Så denna knöliga rot är något vi borde inta varje dag för att stärka kroppen.

Gurkmeja

Gurkmeja är en av de starkaste antiinflammatoriska ämnena som finns, mycket genom ämnet curcumin, det ämne som ger den gula färgen och som motverkar inflammationer genom att utsöndra en antiinflammatorisk signalmolekyl. För att boosta upptaget i kroppen tillsätter vi svartpeppar eller chili.

Honung

Honung har en stark antibakteriell effekt, är rik på antioxidanter och har en inflammationsdämpande effekt. Tänk dock på att många av honungens bakteriedödande ämnen förstörs när den värms upp över 40-45 grader. Samma sak gäller med flytande honung då den ofta varit uppvärmd och fått socker tillsatt. Förr i tiden använde man även honung för att läka sår på grund av dess bakteriedödande egenskaper.

Citron

Utöver att citron har en hel drös med C-vitamin innehåller den många antiinflammatorska egenskaper och hjälper till att ta upp järn i kroppen, vilket också spelar roll för din hälsa.

6DDCEE19-7531-43C7-BF08-FB07E1FEFF4C

Årskrönika 2019

Så har ännu ett år rusat förbi! Ett år som har varit fantastiskt på så många sätt, fyllt med upplevelser, skratt, kärlek och glitter. Men även en kropp som inte riktigt velat vara med på samma noter som jag, stressigt på många plan och ibland för lite tid tillsammans med de som betyder mest.

Januari började på bra sätt då jag och Magnus tillsammans med Camilla och Daniel skålande in 2019 i Göteborg. En kväll med god mat, gott vin och superbra sällskap. Att sedan börja dagen med en mumsig hotellfrukost gjorde starten på året ganska bra.

Träningsmässigt hade jag en toppenmånad och kroppen kändes stark och snabb. Så stark och snabb att jag och Camilla vann massa fina priser på Icebug Winterrun. Eller, ja, nu kanske det inte var vår speed i löpspåret som var det vinstgivande konceptet utan snarare vår outfit! Vill du läsa mer om loppet gör du det här

 

Februari började med en riktigt dålig känsla i kroppen och jag var trött, sliten och benen ville inte springa alls. Jag slet med mej själv och fattade ett beslut att jag inte skulle springa några lopp under året då jag kände att kroppen inte svarade som jag ville och jag kände att jag varken ville pressa kroppen eller huvudet. Det kändes som ett bättre år att låta själen och sinnet få vila och göra det som kände bra. Det enda loppet jag skulle springa var det jag och Camilla vann som enhörningar.

Våren rullade på och jag höll mitt löfte om att inte springa några lopp. Däremot ställde jag i april upp som support när några av mina kompisar sprang ett 6-timmars lopp i Göteborg. Bara för att jag inte vill springa innebar inte att jag inte vill hjälpa mina kompisar till prestation och det är en härlig stämning när man är med på ultralopp. Är du nyfiken på en annan del av ultrabubblan kan du läsa om det här

Våren fylldes av jobb, löpning och många skratt. Fullbokade event, att hjälpa andra med löprelaterade mål och skogslöpning utan press var min melodi. 

I juni såg jag ett inlägg på Facebook om att en kvinna vid namn Åsa sökte en ledsagare till UltraVasan 45 och utan att jag en tänkte hade jag skickat ett meddelande till henne och vips så skulle jag springa Ultravasan i augusti, trots att jag inte skulle springa några lopp i år. Spontana infall är lite min styrka och svaghet.

Strax innen semestern åkte jag och Madeleine upp till Stockholm och gick en fantastisk kurs, MammaMage. Så skönt att få ännu mer kött på benen när det kommer till bålträning och att stärka kvinnors hälsa ännu mer.

I juli drog jag på tjejhelg i Tylesand innan det var dags för mej att gå in i ultrabubblan som support igen. Min grymma kompis Therese sprang Ultra SM i Ljungskile tillsammans med flera andra kompisar. Det var ett fruktansvärt väder med regn och kyla med alla krigade på som hjältar och Camilla och jag langade energi allt vi kunde. Läs mer om det här

img_0349

Semestertider och vi njöt av ledigheten och var på små trippar till Stockholm och Köpenhamn. I mina ögon hade vi en perfekt semester med massor av ledig tid och jag kände mej utvilad och redo för att ta tag i hösten med jobb, underbara event och en hel del äventyr.

Det första äventyret började den 17 augusti då jag tillsammans med Åsa skulle ta oss an 45 km i Dalarnas skogar. Vi hade bara träffats en gång innan och sprungit tillsammans så det skulle verkligen bli ett härligt äventyr. Och det blev det. Tillsammans tog vi oss genom skogen och krigade oss igenom skogsstigar, geggapölar och ösregn. Jag är så imponerad av denna kvinna som inte ser några hinder i livet. Har du inte redan läst inlägget gör det pronto! HÄR  är länken!!

img_1548

Några veckor senare var det dags för nästa äventyr. Tre dagars löpning med Camilla i Bohuslän, Icebug Xperience WestCost Trail stod på schemat. Tre dagar i fantastisk natur och ett riktigt njutningsfullt äventyr. Makalös natur, klipplöpning, havsluft,  båtresor, spa-tid och ett hotellrum som luktade träsktroll. Att avsluta den tredje dagen med att springa på stranden och låta vågorna svepa över fötterna samtidigt som jag såg mållinjen var fantastisk. Det är verkligen  ett lopp jag vill springa igen. Inte på något sätt för att prestationen utan för upplevelsen, naturen, känslan och gemeskapen under loppet. Jag kan varmt rekommendera detta loppet.img_2176

Nu började höstens jobb på riktigt och Madeleine och jag var så glada att vi lyckades med att få tre fullbokade event Isaberg PowerweekendMom on Retreat och Hofsnäs Bootcamp – Rain Edition Jag är så glad och tacksam för att jag har ett jobb som jag älskar och att jag får en möjligheten att få träffa så många inspirerande kvinnor. Och så tacksam för att jag har en otrolig vän och kollega i Madeleine.

Årets stora äventyr, min Nepalresa närmade sej med stormsteg men först skulle jag hjälpa min vän och ”adept” Emma att klara sitt mål som hon jobbat så hårt för under året, att springa 21,1 km. Hon och Hanna kom hem till mej och vi tog en fin runda runt Torpa och Hofsnäs och som hon klarade uppgiften! Jag var så stolt över Emma när vi var klara. Att se hennes stolthet över sin prestation är värt allt för mej. Men det jag är mest stolt och glad över är hennes nyfunna glädje inför löpningen. Jag kunde inte be om ett bättre avstamp innan min resa.

Den tredje november var det dax! Min drömresa! Nästan två veckor i Nepal tillsammans med min älskade vän Sara. Jag har drömt om att resa till Nepal sedan jag var tonåring och äntligen, äntligen var det dax för mej att få se bergen som alltid lockat mej. 

Jag tror inte det var något som gjorde mej besviken på resan, även om maten inte var det min absoluta favorit. Naturen, naturen, naturen. Det bubblar fortfarande i mitt hjärta av lyckan av att ha fått se Mount Everest, haft möjligheten att vandra i Himalaya och att få se hur solen färgar bergstopparna guldfärgade när solens strålar träffade snön under soluppgången. Jag kan bara kalla det för magi, naturens magi och jag är så tacksam för att jag har gjort denna resan och att jag fått dela den upplevelsen med en av mina bästa vänner. Jag skrev ett tredelat inlägg som du kan läsa om här.

img_1487

December rullade på i full fart, galet mycket jobb och vansinnigt mörk och tråkigt väder men som alltid är det mysigt när advent kommer och jag ser alltid fram emot julledigheten. Att få göra ett litet bokslut på året, se vad jag har tyckt om , vad jag kan förändra, vad jag VILL förändra och hur jag vill se på det nya året.

Nu ser jag fram emot ett nytt spännande år. 2020 kommer bli fantastiskt. Jag känner det i magen. Jag tror på magiska möten, nya äventyr och förhoppningsvis förändringar. För det är genom förändring och möten som man växer och utvecklas. 

Jag hoppas även på kärlek, glädje och glitter i livet i mängder för mej, för dej och för alla runt omkring. Det och förståelse, ödmjukhet och öppna sinnen.

2020! Vi är redo för dej! Let´s sparkle!

img_1525

Vad är din tid värd?

Att jobba som egenföretagare har sina fördelar. Jag har möjlighet att styra mina arbetstider, även om de oftast är mer obekväma än gemene mans, jag fattar mina egna beslut och står för konsekvenserna eller de positiva påföljderna själv. Jag slipper en massa drama som vissa arbetsplatser bjuder på.

Det finns givetvis en massa saker att peka på på den negativa sidan men överlag väger plussidan upp. Annars hade jag ju inte fortsatt med detta.

Men något som jag upplever att folk inte förstår, är vikten av min tid. Jag säljer tid, så tid är extremt viktigt för mej. När man bokar in en massage så bokar man upp en tid. När man bokar upp en PT-timme, bokar man upp en tid.

Den tiden generera pengar för mej. När man har bokat upp en tid, finns det tiden inte tillgänglig för någon annan att boka. Ergo, den tiden är viktig för mej eftersom det är den tiden som betalar min hyra, ger mej mat på bordet, betalar min lön. När man har bokat sin tid så förutsätter jag att den tiden är viktigt för dej med. Och det är det för de flesta! Nästan alla mina kunder värderar sin tid med mej högt. Och jag värderar deras tid. Jag gör alltid mitt bästa för att hålla mitt tidsschema, men ibland kan det dra över någon minut av olika anledningar.

När man bokar tid hos mej informerar jag alltid att det är en avbokningspolicy på 24 timmar. Att utebliven eller sen ankomst debiteras fullpris. Ändå får jag emellanåt ta diskussionen om varför man måste betala när man inte kom. Det gör mej mållös!?!

När man låst en tid har jag ingen möjlighet att fylla den med något annat. Det gör att jag står utan inkomst den tiden. Givetvis har jag förståelse för att livet kan hända. Något kan hända akut. Hör av dej då och prata med mej. Jag har förståelse! Däremot har jag noll förståelse för ”no-shows” Där man bara inte dyker upp. Eller när man försöker avboka sin tid en timme innan för att något annat har dykt upp.

Det går inte att driva företag på det sättet. Att inte debitera fullt för sin tid. Nu har jag grymma kunder som nästan aldrig missar sin tid utan att något hänt och de flesta skulle aldrig tjafsa om att jag debiterar för en tid de har glömt av. Men den dyker upp. Sticker upp sitt fula lilla tryne och får mej att känna mej sur och girig som vill ha pengar för en tjänst som jag inte utfört. Men, finns det någon som skulle tillbringa en hel dag på jobbet utan att få betalt för det? Eller att man bara får betalt för några timmar av sin arbetstid, trots att man är schemalagd? Skulle inte tro det!

Jag vet att flera andra jag känner som jobbar med att sälja tid, massörer, pt’s, frisörer, hudterapeuter mm upplever samma sak. Och så många av oss har svårt att ta betalt för utebliven tid. Är det en kvinnlig grej? Att vi tycker det är obekvämt att stå på oss och ta betalt för vår tid? För att tid är något osynligt som du inte kan ta på? För att de inte fått något för sin tid?

Jag vägrar! Jag kräver betalning, skickar en faktura på mailen och tar inte någon skit för det längre. Bokningsvilkoren har de godkänt när de bokar på nätet. Jag står på mej och är obekväm. Och de flesta betalar utan att säga något när de får fakturan.

Min tid är värd allt för mej! Vad är din tid värd?