En kalashelg!

I dessa Corona-tider känner jag att det är viktigt att få fokusera på något annat än oro, toalettpappers-kaos och handsprit. Visst ska vi ta allt på allvar, men det måste finnas en balans. Vi kan inte sluta leva och ha en distans till allt. Att tvätta händer, inte hosta och nysa rakt ut och låta bli att slicka på andra människor är en självklarhet. Men så länge jag mår bra kommer jag att jobba, träna och umgås med de som jag tycker om.

I fredags tog jag och Moa en liten AW i Göteborg. Så trevligt att få sitta och dricka ett glas bubbel, snacka bort några timmar och äta god mat. Det märktes ganska tydligt att folk inte var ute på samma sätt som vanligt men det var ändå en del glada själar ute. Dessutom tycker jag ALLTID att det är roligt att få ta på mej andra kläder än träningskläder. Både Moa och jag konstaterade att så fort man klär på sej vanliga kläder och fixar lite med smink så känner man sej så piffig, och samtidigt när man jämför med andra tjejer som är så grymma med smink, så är man inte riktig så piffig som man tror.

Piffiga och glada

I går, lördags, fyllde min fina pappa 70 år och vi samlade familjen för att fira honom. I vår familj gillar vi att fira födelsedagar och jag passade givetvis på att få lov att använda en av mina klänningar. Varför inte liksom? Solen sken, kalas på schemat och klänning på! Lägg till champagne, snittar och god plockmat tillsammans med min familj. Det är ju en kalas-kväll bara det!

Så förtjust i denna klänningen!

Idag var det dessutom dax att fira lill-killen som i tisdags fyllde tvåsiffrigt. Hur blev han så stor? Vi byter ut champagnen mot läsk, kaffe och kakor och den nya delen av min familj, det blir verkligen knökfullt hos oss när vi samlas. Helt klart en anledning till att vi behöver ett nytt hus! Så vi får plats liksom!

Farmor har bakat!

LöparLyx – Anmälan är öppen!

Nu var det ett tag sedan vi hade ett event med fokus på löpning och vi kände att det var dags att hålla ett med lite extra allt.

För visst låter det perfekt med löpning, styrka, avslappning och spa? Allt på en och samma helg.

Är du sugen på en riktigt inspirerande löparhelg bokar du din plats HÄR!

LöparLyx 30-31 maj 2020

Plats: Badhotellet, Tranås

Program
Lördag
9.00 Välkomna!
9.15 Löpteknik
10.30 Mellanmål
11.00 Intervallträning
12.30 Lunch
13.30 Styrka för löpare, teori och praktik
15.00 SPA-tid
18.00 2-rätters middag

Söndag
7.30 Morgonjogg + gemensam stretch
8.30 Frukost
10.00 Långpass 15-20 km, du väljer!
12.00 Lunch
13.00 Workshop rumpaktivering, bålaktivering, rörlighet för löpare
14.30 Mellanmål
15.00 Guidad meditation, avslappning
16.00 Avslutning

Kostnad 2995 kr/person i dubbelrum, inkl alla måltider, träning, SPA, övernattning samt goodiebag.
Anmälan är bindande, betalning sker på faktura 30 dagar (fakturaavgift 39 kr) eller via swish inom 10 dagar.

Varmt välkommen!

Raised by Powerwomen

Så här när det närmar sej Internationella Kvinnodagen vill jag passa på och hylla några av de kvinnor som betyder massor i mitt liv.

Den allra viktigaste är givetvis min mamma. Hon som stått där som en stenstod när det stormat. Som lärt mej att handlingar får konsekvenser, på gott och ont. Att aldrig ta någon skit och som alltid uppmuntrat och stöttat i mina val. Hon är även den som skapat min grundtrygghet och självkänsla. Hon har skinn på näsan och satan i gatan vad vi har rykt ihop. Hennes finska sisu krockar med mitt spanska temperament.

Jag vet att hon tycker att jag är dålig på att höra av mej men jag tror hon vet att min mammis är viktig för mej. Utan henne hade jag inte varit den jag är idag.

Jag har två mostrar med. Ytterligare två med power, skinn på näsan och som alltid säger vad de tycker. Rakt, hårt och ärligt. Inte alltid det man vill höra men krusiduller är inte vår melodi. Dessa två, ack så olika men så viktiga.

Ja ni hör, uppfostrad av tre powersystrar med finskt jäklar anamma.

Att jag sedan råkade få en syster som både är min raka motsats och precis likadan gör att vi har fostrat varandra genom gap och skrik, ett och annat bett i en arm och nästan regelrätta slagsmål ( om inte annat verbala nu förtiden) när vi inte gapskrattar så tårarna rinner, ställer upp när det behövs och ger raka och tydliga svar när det behövs.

Vi drar verkligen inte alltid jämnt och vi är inte systrar som pratar på regelbunden basis men vi vet båda att vi skulle gå genom eld och vatten för varandra.

Min älskade mormor som inte längre finns med mej, hon som, tillsammans med morfar, gav mej kärleken till skogen, som matade mej med skalade äppelklyftor när de hämtade efter skolan, som klappade min kind med sina sträva arbetarhänder när jag skulle sova och som alltid trugade med maten, ta lite till, du behöver en kaka till.

Fy bubblan vad jag är lyckligt lottad att jag landande just i den där klanen av starka egensinniga och fantastiska kvinnor.

De har format mej, alltid låtit mej känna mej trygg, utmanat mej, givit mej knuffar när jag behövt och jag är så tacksam. Jag är den jag är tack vare dem.

Och tack vare dem väljer jag vänner som har samma egenskaper. Starka, modiga, obekväma, fantastiska , lojala, kärleksfulla, sanningsägare och underbara.

Så jag omges av dem, powerwomen. Både när det kommer till min familj, till mina vänner. Så tack! Tack till alla fantastiska kvinnor i mitt liv! Ni som skrattar med mej, som grinar med mej, som står hos mej när jag behöver stöd och som utmanar livet tillsammans med mej.

Jag uppskattar er! Er ärlighet, era åsikter, att vi kan diskutera och vara oense och ändå tycka det är ok. Ni är vackra, strålande och amazoner.

Love U All!

Vagabondblod

Det skriker och vråla inom mej, det bubblar och det kokar. Mitt vagabondblod pockar på uppmärksamhet. Nomaden i mej rycker i sina bojor.

Jag behöver luft under vingarna, sand mellan tårna. Låta håret fladdra i vinden och möta äventyret med öppna sinnen.

Det händer titt som tätt, att blodet börjar pulsera och locka och dra. Ut mot nya vidder, öppna landskap, storslagna vyer. Men det var längesen det skrek så här mycket!

Missförstå mej rätt, jag älskar mitt liv. Jag skulle inte vilja byta bort det. Jag har en fantastisk blondin, ett jobb jag älskar. Men det finns allt som oftast, en liten rastlöshet som vill bryta vardagen, släppa taget och bara ge men hän inför nuet. Jag måste varit zigenare eller nomad i mitt tidigare liv.

Jag förstår varför det skriker i mej, jag har nog aldrig känt mej så här instängd på grund av väder förr. Jag har inte varit ute och njutit i skogen på evigheter och min kropp och själ är inte van att hålla sej inomhus på detta sätt. Jag vet också att det bara är att gå ut, men regnet och vinden har gjort mej matt i topparna. Jag fryser och känner hur energin dämpas.

Kanske påminde Nepal mej om hur det är att vara här och nu, utan att hela tiden ligga steget före. Att röra sej framåt utan brådska. Att låta ögonen då vila på vidder de aldrig vilat på förr. Jag vill stå på en hed i Skottland med fåren runt mej och vinden som rufsar mitt hår.

Jag vill stå på en klippa högt över havet och se hur sköldpaddorna sakta simmar förbi.

Jag vill möta staden, på torget, med en kaffe i handen och solen på näsan. Känna hur det pulserar och lever. Låter och doftar.

Jag behöver inte åka långt, jag behöver bara få lite ny luft under vingarna, jag behöver inte, som förr, rycka upp allt och ge mej av, men det lockar och drar och viskar och tjusar.

Men jag hyschar blodet, håller blondinens hand för att lugna mej och väntar på solen och våren. Då ska jag ut och vårskrika i skogen, boka upp en weekend till en ny stad och låta vagabonden få leva ut under några dagar.

Älskar mötena!
Oh! Stilla dej mitt hjärta

Nu öppnar anmälan till Hofsnäs Bootcamp!

Nu öppnar anmälan till vårens omgång till Hofsnäs Bootcamp. Vårt populära endagarsevent fylld av roliga, svettiga pass. God mat, skratt, vacker natur och lite jäklar anamma. Visst låter det som den perfekta dagen?

Anmälan sker HÄR

Hofsnäs bootcamp lördag 9 maj 2020
Program

9.00 Välkomna!


9.15 Outdoor boost- ett fyspass för hela kroppen där vi varvar styrka och kondition, mjölksyra och skratt. Vi jobbar med egen kroppsvikt och tar naturen till hjälp, massa härliga tips att ta med dig hem till dina egna träningspass!


10.30 Mellanmål


11.00 Core och rörlighet- ett pass för alla! Hur många behöver stärka upp sin bål? Hur många behöver träna mer rörlighet, räck upp en hand! Jag tänkte väl det… detta pass har alla nytta av och vi presenterar bålträning och rörlighet på ett sätt som faktiskt gör det roligt- på riktigt!


12.00 Ljuvlig lunchbuffé på vackra Hofsnäs herrgård. Njut av en vällagad, närproducerad måltid med finaste råvaror, på Hofsnäs herrgård är de riktigt duktiga på bra mat!


13.00 Föreläsning- kost på ett enkelt sätt! En föreläsning om vad som egentligen är viktigt när vi ska försöka äta hälsosamt och leva gott!


14.15 Silly walk 2.0- välkommen till benpassens moder! Här utmanar vi er på roliga, svettiga och brännande övningar för ben och rumpa.


15.15 Mellanmål


15.30 Final countdown- terränglöpning, hinderbanekrypning, gräsrullning, vem vet? Dagens sista pass ger dig chans att verkligen bli ett med naturen. Vi lovar att bjuda på våra allra härligaste, tokigaste och roligaste övningar. Ett minne för livet!


16.30 Tack för idag!

Kostnad 1495 kr för hela dagen inklusive lunch, mellanmål och alla träningspass samt en goodie bag från våra fina samarbetspartners. (Från den 1 april höjs priset till 1695 kr)

Betalning kan ske med swish (10 dagar) eller på faktura (30 dagar, fakturaavgift 39 kr tillkommer). Anmälan är bindande och först till kvarn gäller.

Varmt välkomna!

I sysslolöshetens spår

Regnet vräker ner här och jag börjar sakta men säkert ge upp, utveckla simhud mellan tårna och gälar för att adaptera mej till det väder vi nu haft i typ fyra månader.

I Borås har det regnat lika mycket på en dag som det normalt sett gör på en hel månad. Dessutom har det blåst som en tok, och jag gillar verkligen VERKLIGEN inte när det blåser åt alla håll och kanter. Jag som normalt sett älskar att vara utomhus kurar hellre i soffan eller hänger inne på gymmet.

Inspirationen till att hitta på saker tryter och helst vill man bara ligga och titta på Netflix, vilket i sej är vansinnigt trevligt när man hittat en bra serie. ( Just nu har jag helt snöat in på Outlander, tipselitips!!!)

Men vad mer kan man göra för att få tiden att gå nu när man inte kan vara ute och njuta av sol och blå himmel?

Rensa garderoben

Hur skönt är det inte att rensa ut i sin garderob? För handen på hjärtat, visst har vi vansinnigt mycket kläder som bara ligger där och samlar damm?

Dessutom kan du sälja eller skänka kläderna så får någon annan glädje av de kläder du inte längre använder.

Plantera om dina växter

Kanske inte det första man tänker på men visst är det något skönt med att få lite jord under naglarna? Och jag lovar att du har växter hemma som skulle må toppen av att få en större kruka och lite ny jord! Med lite nya krukor ( går att shoppa för en riktigt billig peng på loppis) så får dina fönster ett helt nytt uttryck. Det kan ju kännas peppigt!

Spela spel

Istället för att familjen sitter och glor på tv eller sina mobiler, damma av de gamla brädspelen eller kortleken hemma och utmana ungarna och partners med ett parti Monopol, Med andra ord eller varför inte Finns i sjön? Familjetid och en stund mobilfritt. Visst är det vinst på alla plan?

Utveckla en ny kreativ talang

Har du testat att måla? Eller kanske är det nu det är dags att lära sej sticka? Måla om den där byrån som behöver en fräsch omgång färg. Varför inte baka eller bygga med trolldeg tillsammans med ungarna. Låt kreativiteten flöda och pyssla, klipp och klistra, sy någonting och pärla.

Det finns givetvis massor av andra förslag, och jag hoppas att du fyller på listan med aktiviteter man kan göra hemma utan att det kostar en förmögenhet.

Varför inte köra lite maskerad hemma?
Blåsa såpbubblor fungerar ju finfint inomhus med, dessutom får golvet en fin ”glans”

”Det kan väl aldrig vara bra att träna så mycket”

Visst är det konstig att vissa personer alltid har så mycket att tycka till om att andra människor tränar.

Det kan inte vara bra för dej att träna så mycket.

Du kommer slita ut kroppen.

Tänk på ditt hjärta/dina knän/dina höfter.

Du, är det inte lite skadligt att träna så mycket?

Har du ätstörningar?

Du har ju semester, ska du verkligen träna då?

Du vet väl att man kan få skador av att träna så mycket.

Har du inte blivit lite tunn? Akta så att du inte försvinner…

Det är INTE farligt att röra på sej! Våra kroppar är skapade för rörelse. Vår kroppar mår bra av att röra på sej. Vad vi inte är skapade för är att sitta stilla, titta på en skärm och fylla på kroppen med energidryck för att klara av vardagen.

Vad jag blir provocerad av är att det alltid är ok att kommentera och tycka till om andra människors träning men det är inte ok att kommentera stillasittande, chipsätande och netflixande. Att man ska behöva förklara för andra hur man har tid, ”prioriterar bort familjetid” och hur ” duktig” man ska vara hela tiden.

Jag prioriterar inte bort något, jag prioriterar in mej själv, jag GÖR mej tid i mitt hektiska schema och jag är inte duktig, jag NJUTER!

Att känna hur det svetten rinner längs ryggen, känna lungorna verkligen fyllas av luft och känna hur hårt mitt hjärta slår är ett sätt för mej att känna att jag lever, att jag har kvalitetstid med mej själv och att jag faktiskt prioriterar både mej själv och min familj. För utan träningen har jag en massa energi i kroppen som inte har någonstans att ta vägen och den uttrycker sej istället i form av frustration, irritation och inre stress.

Så jo, det kan vara bra att träna ” så mycket” och hur mycket är mycket? Om jag skulle träna, säg en timme om dagen och vi slår ut det på hur många procent av din dag du då rör på dej så blir det inte speciellt mycket. Det som inte är bra och inte naturligt för oss är att vara stillasittande. Våra kroppar är skapta för rörelse, mår bra av att röra sej, njuter av att röra sej. Rör vi oss dessutom ute i naturen…. Vad kan jag säga?! Win-Win på alla sätt jag bara kan komma på.

 

Gnällspikar och surpuppor

Visst måste vi få gnälla ibland, det är mänskligt. Vi kan inte alltid vara nöjda och lyckliga och behöver ibland få ge utlopp för vårt missnöje

Men dessvärre fastnar många i gnällandet och gnäll föder mer gnäll. Att alltid klaga på saker du inte kan påverka är ju faktiskt ganska dumt, eller hur? Dessutom är gnäll smittsamt. Det kanske du har märkt av? Är man med extremt gnälliga och negativa personer är det lätt att hänga med i gnällträsket. För att göra gnällandet lite sämre så har forskare kommit fram till att gnäll och negativitet faktiskt kan skada hjärnan genom att det ökar stresshormonet kortisol. Det leder i sin tur till att hjärnan kan få problem med att bilda nya och positiva minnen. Tyvärr är hjärnan känsligare för negativa känslor än positiva. Det är ju faktiskt kass för de personer som tenderar till att se livet lite mer i grå nyanser.

Det finns lite saker att fokusera på för att hjälpa sej själv kliva ur den negativa spiralen. Det är inte lätt, men det kan hjälpa. Hur vi tänker spelar stor roll.

  1. Var uppmärksam

Öva på att bli mer medveten om gnällandet. Vad är det som triggar igång det? Vilket tankemönster fastnar du i? Kan du ta reda på det kan du stoppa dej själv! Tankens kraft är stor.

2. Skapa avstånd

Negativa personer skapar negativ känsla. Du vet själv hur du känner dej när du har stått och lyssnat på någon som öst ur sej negativa känslor och missnöje. Det kan vara allt från arbetssituationen, familjeförhållanden till smaken på 10-kaffet. Går det så undvik att fastna med sådana personer. Kommer du inte undan, skapa en mental barriär. Ge inte mer respons än vad som krävs, humma lite och le och avvik så fort om möjligt.

3. Ställ den magiska frågan

Oavsett om det är du eller någon annan som hamnat i gnällandet. Drag i nödbromsen genom att ställa frågan ” Vad ska du göra åt saken?” Blev det tyst? Bra! Då har du brutit tankemönstret! Kom du på en lösning? Ännu bättre! Då har gnälleriet lett till någon konstruktivt!

Är detta lätt? Absolut inte, men vi kommer må bättre om vi kan bryta den negativa trenden, fokusera på bättre tankar och leta efter lösningar på våra problem mer än att bara fastna i gnällspiralen. Vi har ju alla perioder i livet då det inte är rosa-skimmer i kanterna men om vi jobbar på att se det positiva i livet varje dag och att vara konstruktiva med våra problem så kommer vi att få en bättre motståndskraft mot andra gnällspikar och surpuppor. För handen på hjärtat, vem vill vara en gnällspik?

Isaberg Powerweekend, anmälan är öppen!

Nu är det dags för årets stora äventyrshelg, Isaberg Powerweekend! Förra upplagan blev fullt på ett nafs så tveka inte för länge på att boka din plats!

Magisk utsikt på löprundan

Detta är en helg fylld av äventyr, fantastisk natur, träning, gemenskap och en hel del gapskratt. Du vill INTE missa denna helgen. Det är perfekt för dej som vill ha en helg med lite extra allt.

När: 25-26 april 2020

Var: Isaberg Mountain Resort, Hestra

Program Lördag

9:00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och ledare.

9:15 Trust & Support, Ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap.

10:30 Mellanmål

11:00 Workshop – Bli Oslagbar! Vi blandar teori och praktik och går igenom skadeförebyggande träning, rehab och rehab.

13:00 Lunch

14:00 Föreläsning, Kost för alla. Hur kan vi tänka för att på ett enkelt sätt skapa bättre kostvanor utan krångel och dieter?

15:00 Trailrunning, 7-8 km terränglöpning i den underbara naturen som finns runt Isaberg.

16:00 Mellanmål, utdelning av goodiebags

18:00 Middag & Mingel

Program Söndag

7:30 Morgonjogg, lugnt tempo! ca 5 km samt lång gemensam stretch

9:00 Frukostbuffe

10:00 Höghöjdsbana. Vågar du anta utmaningen?

12:00 Cirkelfys. Trodde du kroppsviktsträning var tråkigt? Låt oss visa dej motsatsen.

13:00 Lunch

14:00 CORE / ASS – ett styrkepass med fokus på de områden som många är svaga i. Det vill säga bål och höft.

15:00 Queen of the Hill, Gänget, nu är det dax att plocka fram krigarprinsessan i dej och ta dej an Isabergstoppen med allt du har kvar!

Kostnad: 2945 kr inkl boende i stugor fyra och fyra, frukost, två luncher, middag, mellanmål alla pass och workshops. Dessutom får du med dej en fin goodiebag med produkter från våra samarbetspartners.

Anmäl dej BUMS genom att klicka på denna länken

Snart öppnar anmälan till ISABERG POWERWEEKEND

img_2730Håll i hatten! På söndag 2 februari öppnar vi upp för anmälan till vårens upplaga av Isaberg Powerweekend, en helg med fokus på äventyr, upplevelser, träning och gemenskap. Förra gången vi körde det så blev det fullt på bara några dagar! Så för att garantera DIN plats på vårens upplaga, rekommenderar jag dig att verkligen hänga på låset!

När: 25-26 april 2020

Var: Isaberg Mountain Resort, Hestra

Program Lördag

9:00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och ledare.

9:15 Trust & Support, Ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap.

10:30 Mellanmål

11:00 Workshop – Bli Oslagbar! Vi blandar teori och praktik och går igenom skadeförebyggande träning, rehab och rehab.

13:00 Lunch

14:00 Föreläsning, Kost för alla. Hur kan vi tänka för att på ett enkelt sätt skapa bättre kostvanor utan krångel och dieter?

15:00 Trailrunning, 7-8 km terränglöpning i den underbara naturen som finns runt Isaberg.

16:00 Mellanmål, utdelning av goodiebags

18:00 Middag & Mingel

 

Program Söndag

7:30 Morgonjogg, lugnt tempo! ca 5 km samt lång gemensam stretch

9:00 Frukostbuffe

10:00 Höghöjdsbana. Vågar du anta utmaningen?

12:00 Cirkelfys. Trodde du kroppsviktsträning var tråkigt? Låt oss visa dej motsatsen.

13:00 Lunch

14:00 CORE / ASS – ett styrkepass med fokus på de områden som många är svaga i. Det vill säga bål och höft.

15:00 Queen of the Hill, Gänget, nu är det dax att plocka fram krigarprinsessan i dej och ta dej an Isabergstoppen med allt du har kvar!

Kostnad: 2945 kr inkl boende i stugor fyra och fyra, frukost, två luncher, middag, mellanmål alla pass och workshops. Dessutom får du med dej en fin goodiebag med produkter från våra samarbetspartners.

Save the date!! 2 februari klockan 8:00

dsc_0113img_2457dsc_0082img_2451