Race Report Ultra Vasan 45

Jag har svårt att veta var jag ska börja. Ödmjukheten över att fått ta del av denna resan är stor. Att få vara ledsagare och på så sätt extra ögon åt Åsa som är synskadad har fått mej att än mer uppskatta det vi tar för givet. Vår syn och hur vi inte reflekterar över var vi sätter fötterna.

Vi börjar i juni när jag ser ett inlägg på Facebook om en tjej som söker extra ögon inför Ultra Vasan 45. ”Det har jag aldrig varit förr, det kan bli kul” tänkte mitt spontana huvud och slängde in ett svar.

Några timmar senare fick jag ett meddelande från Åsa och så var det bestämt! Målet är målet! Och i mål ska vi! Dalarna! Here we come! Team Åsam!

Vi tog en kort runda i början av augusti för att säga hej till varandra och springa ett varv på åtta-slingan i Skatås. Och sen var det glada, peppiga (och lite nervösa) meddelanden som svetsade oss samman.

Den 16 augusti plockade jag upp Åsa på Borås Rececentrum och sen hämtade vi upp Tess och Mattias innan vi rattade mot Mora för att hämta nummerlapp, käka pizza och försöka få några timmars sömn. Vår start gick först vid 9:00 i Oxberg, men Therese som spang 90 km startade 5:00 så det var en tidig morgon ( läs mitt i natten) för henne.

8:20 anlände vi till startområdet i Oxberg ( Tack för skjutsen Mattias!) Det obligatoriska toabesöket avklarades och vi hejade och kramade om lite kändisar vi träffade. Någon minut innan 9 gick vi in i startfållan och väntade.

Långsamt rörde vi oss framåt, ingen ide att stressa i starten. Jag försökte guida oss igenom alla människor på bästa sätt. Våra mintgröna tröjor med orden SYNSKADAD och LEDSAGARE på gjorde att många höll ett respektfullt avstånd och inte stressade runt oss.

Vårt första delmål var att komma runt och tillbaka till Oxberg, via Vasslan och Lundbäcksbackarna. Ett rejält knixigt skogsparti med mycket rötter, stenar och knöligheter utmanade men vi tog oss helskodda igenom det och vi fortsatte att mata på. Delmålet Oxberg var inom räckhåll och då kom första belöningen iform av pannkaka! 26 km avklarade. Nu var det nedförsbacke på kilometerskyltarna. Det var ju inte ens en halvmara kvar! Plättlätt.

Vi satte fokus på Eldris. Nu var fokus chips och saltgurka. Och att inte ramla. Regnet hängde i luften och vi trampade på. Utmanande gräsplättar gjorde att vi fick gå emellanåt då det är svårt att guida när man inte riktigt ser vad som är under och vi var överens om att ta det säkra före det osäkra. Underlaget till Eldris var allt från lättlöpt grusväg till mer utmanande väg där tidigare regn gjort djupa fåror i vägen och buckligt och det var ett zigzagande över vägen för att hitta bästa spår. Periodvis sprang och gick vi i gåsamarsch i ytterkant för att klara oss från fåror och åsar. Där man som seende lätt kunde springa blev en utmaning för oss att undvika att trampa snett eller snubbla. Det blev en hel del gång här för att hålla oss på fötterna.

När vi passerat Eldris började det regna rejält. Underlaget förändrades drastiskt till gegga, mojsigt och fullt med stora vattenpölar. Fötterna gled hit och dit och vi höll på att sätta oss några gånger men höll oss på fötterna. Periodvis tittade jag på vägen och funderade på hur i helsike jag skulle få oss förbi mojset utan att vi skulle dratta på rumpan. Men med många skratt och gott humör tuffade vi på.

Enkelsiffriga kilometerskyltar började dyka upp och vi tjoade glatt när vi passerade dem. Nu var det seriös nedräkning och vi började förbereda oss mentalt på slutspurten in i Mora!

Auklandbron! Oh Yeah! Vi tjoade och fnittrade glatt! Dyngsura och skrattande svängde vi in på de sista 700 meter asfalt innan mål!

Jag tjoade ” Åsa! Du är så jävla bra” och vi ökade farten de sista metrarna! Och där är vi i mål!!! Glada, stolta och sjukt nöjda kramade vi om varandra innan vi fick våra välförtjänta medaljer runt halsen och fick hämta ut våra efterlängtade finisher t-shirts.

Att få uppleva detta med Åsa har varit fantastiskt! Hennes humör sviktade aldrig. Hon tjoade och pratade med typ ALLA i spåret och peppade de som sprang förbi. Många av våra medlöpare tjoade och peppade och det var inga sura miner när vi någon gång saktade in flödet för att kunna ta oss förbi hinder. Kärlek, ödmjukhet och en gemensam upplevelse förenar i spåret!

Så TACK Åsa för att jag fick göra detta härliga äventyr med dej! Jag njöt varenda sekund av det! Ditt mod ( bara att lita på mej) din glädje, dina härliga kommentarer… Jag kommer ha med mej detta resten av livet!

Jag har sagt det för och jag säger det igen…

Löpning är ta mej tusan magisk!

När drömmen slår in! Våra event är nästan fullbokade.

Hörni, jag grinar nästan av lycka! I söndags släppte vi platserna till Mom on Retreat och platserna är typ slut! Vi har bar tre platser kvar! En helg för kvinnor, mammor, fullspäckad av bålstyrka, bäckenbotten, hemmaträning, konditionsträning, bubbel, spa och mycket mer. Allt för att hylla alla fantastiska kvinnor.

Vi har jobbat så hårt, Madeleine och jag för att kunna jobba med vår dröm och kunna nå ut och nu händer det! Vi är så tacksamma över att få dela vår tid med alla inspirerande kvinnor och hjälpa till med att bygga och stärka våra kroppar inifrån och ut.

Vill du norpa åt dej en av de sista platserna anmäler du dej HÄR.

Dessutom släppte vi innan sommaren platser till Isaberg Powerweekend ( 14-15 september )och de platserna tog slut i ett nafs! Men nu har vi lyckats få tag i en stuga till och om du skyndar dej att anmäla dej så kan du få vara med på världens äventyr! Vi har verkligen gått i taket när det kommer till denna helgen och bjuder på traillöpning, hinderbana, höghöjdsbana, workshops och massa annat kul!

Vi har tre platser kvar i den sista stugan med så släng in din anmälan senast imorgon (14/8) för att hänga med!

Anmälan och mer info hittar du Här

Det verkligen BUBBLAR av lycka i mej och jag ser så mycket fram emot att träffa alla i höst!

Anmälan öppen till Mom On Retreat!

Nu öppnar anmälan till Mom On Retreat!

Passa på och skäm bort dej med ett härlig event fyllt av träning, skratt, god mat, bubbel och spa-tid! Ett event skapat för att hylla och stärka alla fantastiska mammor ( och kvinnor ) där ute!

Anmäler dej gör du via denna länken.

Mom On Retreat

Stenungsbaden, Stenungsund 12-13 oktober

PROGRAM

Lördag

9:00 Välkomna

9:30 Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt, samt pratar om hur bål och bäckenbotten hör ihop.

10:30 Mellanmål

11:00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspirations

12:00 Lunchbuffé

13:00 Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och kvinnlig självkänsla, här pratar vi både om hur du som kvinna kan stärka kroppen och motverka ryggproblem, instabilitet i höft och bål, smärta i nacke och axlar, men vi går även in på orsakerna till kvinnors ökande stress, utmattning och psykisk ohälsa. Vad beror det på och hur kan vi påverka det?

14:30 Flow, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning.

15:30 Mellanmål+SPA-tid. Vi rekommenderar även ett dopp i havet!

18:00 Fördrink

18:30 2-rätters middag

Söndag

8:00 Powerwalk/morgonjogg, två grupper

9:00 Frukostbuffé

10:00 Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval.

11:15 Konditionsträning utan hopp. Ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten.

12:15 Lunchbuffé

13:30 2&2 – ett pass fyllt av glädje, skratt och svett, men även inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!

14:30 Avslutning

ANMÄLAN

Kostnad 2995kr vid bokning innan 1 september, där efter 3295kr

Betalning sker med swish inom 10 dagar från anmälan eller på faktura inom 10 dagar ( fakturaavgift på 39 kr tillkommer). Enkellrumstilläg 550kr. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats om du får förhinder.

I anmälningsavgiften ingår boende i dubbelrum, alla träningspass, föreläsning, alla måltider samt tillgång till SPAet lördag eftermiddag. Ni har även tillgång till hotellets gym hela helgen. Dessutom får all deltagare en fin goodiebag från våra samarbetspartner.

Välkomna!

Sommarsallad

Vi kramar ur det sista ur sommaren och använder jordgubbar för att hålla kvar sommaren liiite till.

Att använda frukt i salladen gör att den känns lätt, fräsch och framförallt somrig tycket jag.

Här är en snabb och enkel sallad som passar perfekt till grillat.

Sommarsallad

Lägg en bas av babyspenat och/eller ruccola.

Toppa med

  • Fetaost
  • Jordgubbar
  • Avocado
  • Cashewnötter

Vill du gör du en lätt vinägrett till.

Snabbt, enkelt och gott!

Save the date! Mom On Retreat

Vårt super populära event kommer tillbaka en tredje gång. Du vill inte missa detta så boka in 12-13 oktober i kalendern.

En träning- och inspirationshelg för alla fantastiska mammor med fokus på kvinnokroppen. Massor av matnyttig information om vad som händer med kroppen före, efter och under en graviditet. Ni får massa tips om hemmaträning, konditionsträning utan hopp och givetvis skratt, SPA-tid och bubbel! Allt en grym mamma behöver för att skämma bort sej själv med!

Med detta sagt så är ALLA mammor välkomna, oavsett graviditet eller inte och oavsett om du har stora eller små kottar.

Mom On Retreat

Stenungsbaden, Stenungsund 12-13 oktober

PROGRAM

Lördag

9:00 Välkomna

9:30 Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt, samt pratar om hur bål och bäckenbotten hör ihop.

10:30 Mellanmål

11:00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspirations

12:00 Lunchbuffé

13:00 Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och kvinnlig självkänsla, här pratar vi både om hur du som kvinna kan stärka kroppen och motverka ryggproblem, instabilitet i höft och bål, smärta i nacke och axlar, men vi går även in på orsakerna till kvinnors ökande stress, utmattning och psykisk ohälsa. Vad beror det på och hur kan vi påverka det?

14:30 Flow, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning.

15:30 Mellanmål+SPA-tid. Vi rekommenderar även ett dopp i havet!

18:00 Fördrink

18:30 2-rätters middag

Söndag

8:00 Powerwalk/morgonjogg, två grupper

9:00 Frukostbuffé

10:00 Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval.

11:15 Konditionsträning utan hopp. Ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten.

12:15 Lunchbuffé

13:30 2&2 – ett pass fyllt av glädje, skratt och svett, men även inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!

14:30 Avslutning

ANMÄLAN

Kostnad 2995kr vid bokning innan 1 september, där efter 3295kr

Anmäkan öppnar söndag 11 augusti kl 8:00 då finns länken till anmälan på bloggen, min Instagram och på teamets Instagram

Betalning sker med swish inom 10 dagar från anmälan eller på faktura inom 10 dagar ( fakturaavgift på 39 kr tillkommer). Enkellrumstilläg 550kr. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats om du får förhinder.

I anmälningsavgiften ingår boende i dubbelrum, alla träningspass, föreläsning, alla måltider samt tillgång till SPAet lördag eftermiddag. Ni har även tillgång till hotellets gym hela helgen. Dessutom får all deltagare en fin goodiebag från våra samarbetspartner.

Välkomna!

Semester och detox

Då är vi igång igen, tillbaka från semester, full fart framåt.

Jag har medvetet tagit ett stort steg bort från sociala medier, bloggar och liknande. Känt att jag varken haft ett behov av att ha telefonen på mej hela tiden eller att uppdatera mej och andra om vad som händer.

Vissa dagar har telefonen legat kvar på bordet hela dagen och jag har bara kikat av den på kvällen. Jag satte autosvar på mailen och pratade in ett semestermeddelande på telefonsvararen.

Det har verkligen varit skönt att släppa telefonen och bara få vara. När den är med så är det ju alltid en ”press” att titta i den. Har det kommit något Mail? Vad har hänt på Instagram? Jag har ärligt talat inte känt någon större lust att varken skriva eller posta inlägg. Visst har jag lagt några, men betydligt färre och jag backade från bloggen. Så skönt!

Istället har jag läst böcker, vilat, sprungit lite, badat, varit i Stockholm med familjen, tränat, kastat frisbee, tagit en öl, haft två ljuvliga dagar i Köpenhamn på tu man hand med min blondin, sovit länge, druckit kaffe och bara varit. Njutit och tagit dagen som den kommit. Precis så som det ska vara på semestern. Och så har jag ju fyllt år. Lycka att jag fått ett år till!

Detoxat från sociala medier och uppgraderat mej i verkligheten.

Nu ser jag dock fram emot hösten och allt kul som kommer att hända.

  • Roliga event, vi släpper fler inom kort
    Nepal resan
    Att jobba som ledare för RunAcademy
    Jobba med mammamage
    Träffa alla mina härliga kunder igen

Det och mycket mer.

Nu taggar vi inför hösten och ser till att det blir toppen!

PT-small group i höst! Fokus mammamage

PT small group i höst- träning med fokus på mammamagen!

Nu är det äntligen dags, jag och Madeleine öppnar upp för PT small group mammaträning.

För ett par veckor sen släppte jag ett fåtal platser till personlig träning med fokus på just att rehabilitera mammamagen och de blev fullbokade i ett nafs! I höst erbjuder vi därför även en PT small group dvs en mindre grupp, max fem deltagare, som tillsammans tränar för att hitta inre magmusklerna, lära sig kontrollera en eventuell diastas och stärka upp kroppen inifrån efter graviditet och förlossning.

Gruppen körs på T.I.S i Svenljunga fem veckor i följd. Du bokar dig för hela kursen och vi börjar från noll för att sedan långsamt bygga på med lite svårare övningar men allt är anpassat för nybörjare eller dig som upplever dig ha dålig kontakt med dina magmuskler.

Kursstart måndag 9 september

Tid 19.15-20-15

5 veckor, samma tid varje vecka

Kostnad 2000 kr/person, max 5 deltagare, först till kvarn gäller. Anmälan är bindande men det går bra att sälja din plats vid förhinder

Anmäl dej via denna länken

Ultra SM och Superhjältar

I lördags avgjordes Ultra SM 100 km och jag är så glad att jag varit en del av den helgen trots att jag själv inte sprungit.

Säger det jag alltid säger, det är något speciellt med ultrabubblan! Det finns en gemenskap och omtanke och generositet i den som man sällan möter någon annan stans. Det hjälps åt, kramas om och peppas.

Min kompis Therese sprang och jag var på plats som hennes support. Det innebär att jag ser till att hon får i sej energi, vätska, peppar och driver på när det behövs. Och som hon sprang! Att slå ett personlig rekord är en sak, men att krossa sitt rekord med 29 minuter är galet bra! Detta trots en fot som gjorde ont, regn som kylde och en bana som var relativt kuperad för distansen. Totalt blev hon femte bästa dam. Superstolt över henne och glad att vi funkar så bra i vårt samarbete.

Det var fler jag känner som sprang. Daniel krigade och slet och kämpade mot mycket under loppet. Köld, stumma ben, problem med att behålla energin och mycket mer men med hjälp av Camilla krigade han på och tog sej runt. Det är fasen superkrafter på det. Att fortsätta springa mil efter mil när det mesta går emot. Hatten av för det! Och att dessutom knipa silverpengen i M40 är grymt bra!

AnnaMaria tickade på som en klocka. Hon träna inför Spartathlon, vilket är ett monsterlopp. Hon hade också lite problem med att det var kallt men var galet stabil i sin tänkta fart.

Heja mina klubbkompisar!!! Och heja mina klubbkompisar som sprang 50 km med bravur med! Lasse Jutemar, vår egen superman. Pär Nyberg, alltid leende.

Utöver dem… herregud för eliten! Det går så rackarns fort! På herrsidan vann Elov Olsson på 6:38:44 på snabba studsiga ben och vår grymma Linus Wirén susade in på en andra plats på 6:44:16 ( med ett nytt PB på 25 minuter)

Lisa Ring sprang in strax under 8 timmar som segrare i damklassen ( 7:58:11) Och tvåan Krisztina Ruscsák var inte långt efter på 8:12:15 med en fin slutspurt.

Frida Södermark gjorde glittrade som vanligt och jag är så imponerad att hon är tillbaka på banan efter sin skada.

Och Joacim Lantz studsade in 50 km på 2:57:51 vilket är löjligt snabbt!

Jag är sjukt imponerad av ALLA som tar sej an distansen 100 km. Det är inte något man gör bara så där. Alla ni är superhjältar!!!

Hela grymma knallegänget
Fokuserad Therese
Daniel krigar på!
Stark som ett tåg är Anna Maria
Glada mat-tanter
Killerface när Linus tar SM silver
Guld Elov!

Vill du att jag mansplainar det för dej, lilla gumman?

Ok, dax att morra lite igen.

Jag har så svårt när folk ( läs män ) känner ett behov att förminska och trycka ner andra ( läs kvinnor).

Att inte respektera och uppskatta att vi är välutbildade, kunniga och starka. Att vi med lätthet kan kliva in i ett typiskt ”mansdominerat” yrke och briljera. Att vi kan mer än att ta anteckningar, laga mat och se söta ut! Jag kräks varje gång någon använder epitetet ”lilla gumman” om mej eller om någon annan kvinna. Jag är inte någon liten gumma! Jag är en kvinna som arbetar hårt, driver ett företag och har en fullt fungerande hjärna. Jag ber om hjälp när jag behöver det och har jag inte bett om det så varken behöver eller vill jag ha en man som står över mej och talar om för mej vad eller hur jag ska göra.

Idag hamnade jag i en diskussion angående moms och skatt som egenföretagare och fick en felaktig förklaring till mej. När jag korrigerade informationen fick jag genast en motfråga om hur ofta jag pratade med skatteverket och hur jag kunde ha koll på sådant.

Inte speciellt ofta svarade jag, eftersom jag har anlitat en grym revisor som hjälper mej med den ekonomiska biten. Det gör jag av den enkla anledningen att jag anser att jag ska fokusera på det jag är bra på, och så lejer jag bort det jag inte tycker är lika intressant till en som är grym på det!

Någon minut efter så tyckte mannen att ” Du måste vara ny på det här med att ha företag, det kan ju inte vara så lätt och som tjej”

Jag frustade till och bara informerade att jag har drivit mitt företag i över 10 år, har full koll på min ekonomi, har en tydlig affärsplan och har jobbat hårt och målmedvetet för att vara där jag är där jag är. Mitt kön har ingenting med att driva ett företag. Jag är ambitiös, beredd att kavla upp ärmarna och bita i och utbildar mej hela tiden för att vara så bra jag bara kan på mitt jobb. Jag har inte en enda gång fladdrat med ögonfransarna eller försökt se söt ut för att komma dit jag är. Jag har skinn på näsan, är driven, resultatinriktat och vägrar sälja mej billigt. Jag tar betalt för min kompetens och står på mej när någon försöker pruta eller komma undan. Jag är stolt över mitt arbete och jag tänker inte be om ursäkt för mej. Så kom inte här och lilla gumman mej när vi pratar om skatt eller moms eller min kapacitet att driva ett företag. Jag har koll!

Eller som i vintras när jag öppnat motorhuven och skulle fylla på spolarvätska. Då kom det en liten gubbe och undrade om jag behövde hjälp? Det är spolarvätska jag har i dunken. Hur svårt kan det vara? Det är inte kärnfysik det handlar om utan att fylla på lite vätska i en motor. Jag har gjort det förr och jag löser det igen.

Behöver jag hjälp så ber jag om det.

Det är inget fel att fråga om vi behöver hjälp men att förutsätta att vi inte löser saker, att vi är lite korkade eller att bara för att vi är tjejer inte kan vara tekniska gör mej galen. Eller behöver att förklara självklarheter. Har du ens frågat mej om jag behöver en förklaring? Vi hör klart och tydligt när du frågar om vi vill ha hjälp för att du uppriktigt vill hjälpa till eller om du bara gör det för att platta till och förminska.

Jag jobbar stenhårt på att tonåringen hemma ska våga använda den skärpta hjärna som hon har. Att hon inte ska lära sej att se söt ut och spela dum för att få som hon vill. Det kommer tillfällen när söt och utseende inte spelar någon roll. Nej, jag vill att hon ska bli stark, kaxig och våga briljera i det hon nu vill briljera i. Att inte låta sej bli nedtryckt utan våga säga ifrån när det behövs. För i det långa loppet är det smarta, starka och fantastiska kvinnor som kommer långt. Att bara vara söt hjälper inte.

Så snälla, sluta mansplaina, förutsätt inte att vi inte kan, och ge tusan att kalla mej för Lilla Gumman, ditt lilla Gubbslem.

Tjejhelg

Denna helgen har bestått av gamla vänner, nya vänner, musik, dans, skratt och ett och annat glas bubbel.

Visst låter det som ett perfekt recept på en riktigt bra tjejhelg? Lägg till sommarparadiset Tylösand så har du ett vinnande koncept.

Nu förtiden upplever vi nog alla att det är svårt att få ihop tid att umgås med sina vänner så att vi var sex glada tjejer som kunde stråla samman i Halmstad var så fantastiskt roligt. Då vi bor lite utspritt är det inte alltid så lätt att ses och lägg till ett späckat schema… Men nu fick vi till det.

Fredagen bjussade på ett härligt bord fyllt av god plockmat och god champagne innan vi svirade om och åkte in till Halmstad för lite utgång. Jag kommer knappt ihåg när jag var ute och dansade senast men oj vad vi dansade! Hela vägen till kl 3 svängde vi runt på dansgolvet som om vi var 20 igen. ( kommer inte heller ihåg när jag var vaken så länge, men med fint sällskap funkar tydligen det)

Lördag morgon bjöd på lite mulet och blåsigt väder men några av oss tog en morgonpromenad till havet innan frukost. Vilken lyx att få börja dagen vid havet! Eftersom vädret inte var toppen tog vi och hyrde en cykel-fyrhjulig och gav oss ut på äventyr. Att få gapskratta med sina vänner måste ändå vara det bästa någonsin!

Vädret förbättrades och vi drog till sanddynerna utanför Hotel Tylösand där vi satt, drack ett glas bubbel och lyssnade på Du och Jag, spanade in överförfriskade människor och skålade in sommaren. Vi drog oss sedan tillbaka till stugan, fyllde på med mat, fick på oss andra kläder och sedan gick vi tillbaka till hotellet för att gå på konsert. Både Movitz och Du och Jag spelade och det var ett riktigt bra gung både på musiken och publiken.

Givetvis kan jag inte vara i Halmstad utan att springa långs med havet så när vi idag vinkat av varandra mötte jag upp en Instagram bekant och sprang 14 km på Prins Bertils Stig. Så roligt att få träffas på riktigt och då han är från Halmstad fick jag små roliga anekdoter långs med vägen.

Nöjd och glad med helgen landar jag hemma, fulltankad med energi och med en perfekt smygstart på semestern!