I sysslolöshetens spår

Regnet vräker ner här och jag börjar sakta men säkert ge upp, utveckla simhud mellan tårna och gälar för att adaptera mej till det väder vi nu haft i typ fyra månader.

I Borås har det regnat lika mycket på en dag som det normalt sett gör på en hel månad. Dessutom har det blåst som en tok, och jag gillar verkligen VERKLIGEN inte när det blåser åt alla håll och kanter. Jag som normalt sett älskar att vara utomhus kurar hellre i soffan eller hänger inne på gymmet.

Inspirationen till att hitta på saker tryter och helst vill man bara ligga och titta på Netflix, vilket i sej är vansinnigt trevligt när man hittat en bra serie. ( Just nu har jag helt snöat in på Outlander, tipselitips!!!)

Men vad mer kan man göra för att få tiden att gå nu när man inte kan vara ute och njuta av sol och blå himmel?

Rensa garderoben

Hur skönt är det inte att rensa ut i sin garderob? För handen på hjärtat, visst har vi vansinnigt mycket kläder som bara ligger där och samlar damm?

Dessutom kan du sälja eller skänka kläderna så får någon annan glädje av de kläder du inte längre använder.

Plantera om dina växter

Kanske inte det första man tänker på men visst är det något skönt med att få lite jord under naglarna? Och jag lovar att du har växter hemma som skulle må toppen av att få en större kruka och lite ny jord! Med lite nya krukor ( går att shoppa för en riktigt billig peng på loppis) så får dina fönster ett helt nytt uttryck. Det kan ju kännas peppigt!

Spela spel

Istället för att familjen sitter och glor på tv eller sina mobiler, damma av de gamla brädspelen eller kortleken hemma och utmana ungarna och partners med ett parti Monopol, Med andra ord eller varför inte Finns i sjön? Familjetid och en stund mobilfritt. Visst är det vinst på alla plan?

Utveckla en ny kreativ talang

Har du testat att måla? Eller kanske är det nu det är dags att lära sej sticka? Måla om den där byrån som behöver en fräsch omgång färg. Varför inte baka eller bygga med trolldeg tillsammans med ungarna. Låt kreativiteten flöda och pyssla, klipp och klistra, sy någonting och pärla.

Det finns givetvis massor av andra förslag, och jag hoppas att du fyller på listan med aktiviteter man kan göra hemma utan att det kostar en förmögenhet.

Varför inte köra lite maskerad hemma?
Blåsa såpbubblor fungerar ju finfint inomhus med, dessutom får golvet en fin ”glans”

”Det kan väl aldrig vara bra att träna så mycket”

Visst är det konstig att vissa personer alltid har så mycket att tycka till om att andra människor tränar.

Det kan inte vara bra för dej att träna så mycket.

Du kommer slita ut kroppen.

Tänk på ditt hjärta/dina knän/dina höfter.

Du, är det inte lite skadligt att träna så mycket?

Har du ätstörningar?

Du har ju semester, ska du verkligen träna då?

Du vet väl att man kan få skador av att träna så mycket.

Har du inte blivit lite tunn? Akta så att du inte försvinner…

Det är INTE farligt att röra på sej! Våra kroppar är skapade för rörelse. Vår kroppar mår bra av att röra på sej. Vad vi inte är skapade för är att sitta stilla, titta på en skärm och fylla på kroppen med energidryck för att klara av vardagen.

Vad jag blir provocerad av är att det alltid är ok att kommentera och tycka till om andra människors träning men det är inte ok att kommentera stillasittande, chipsätande och netflixande. Att man ska behöva förklara för andra hur man har tid, ”prioriterar bort familjetid” och hur ” duktig” man ska vara hela tiden.

Jag prioriterar inte bort något, jag prioriterar in mej själv, jag GÖR mej tid i mitt hektiska schema och jag är inte duktig, jag NJUTER!

Att känna hur det svetten rinner längs ryggen, känna lungorna verkligen fyllas av luft och känna hur hårt mitt hjärta slår är ett sätt för mej att känna att jag lever, att jag har kvalitetstid med mej själv och att jag faktiskt prioriterar både mej själv och min familj. För utan träningen har jag en massa energi i kroppen som inte har någonstans att ta vägen och den uttrycker sej istället i form av frustration, irritation och inre stress.

Så jo, det kan vara bra att träna ” så mycket” och hur mycket är mycket? Om jag skulle träna, säg en timme om dagen och vi slår ut det på hur många procent av din dag du då rör på dej så blir det inte speciellt mycket. Det som inte är bra och inte naturligt för oss är att vara stillasittande. Våra kroppar är skapta för rörelse, mår bra av att röra sej, njuter av att röra sej. Rör vi oss dessutom ute i naturen…. Vad kan jag säga?! Win-Win på alla sätt jag bara kan komma på.

 

Gnällspikar och surpuppor

Visst måste vi få gnälla ibland, det är mänskligt. Vi kan inte alltid vara nöjda och lyckliga och behöver ibland få ge utlopp för vårt missnöje

Men dessvärre fastnar många i gnällandet och gnäll föder mer gnäll. Att alltid klaga på saker du inte kan påverka är ju faktiskt ganska dumt, eller hur? Dessutom är gnäll smittsamt. Det kanske du har märkt av? Är man med extremt gnälliga och negativa personer är det lätt att hänga med i gnällträsket. För att göra gnällandet lite sämre så har forskare kommit fram till att gnäll och negativitet faktiskt kan skada hjärnan genom att det ökar stresshormonet kortisol. Det leder i sin tur till att hjärnan kan få problem med att bilda nya och positiva minnen. Tyvärr är hjärnan känsligare för negativa känslor än positiva. Det är ju faktiskt kass för de personer som tenderar till att se livet lite mer i grå nyanser.

Det finns lite saker att fokusera på för att hjälpa sej själv kliva ur den negativa spiralen. Det är inte lätt, men det kan hjälpa. Hur vi tänker spelar stor roll.

  1. Var uppmärksam

Öva på att bli mer medveten om gnällandet. Vad är det som triggar igång det? Vilket tankemönster fastnar du i? Kan du ta reda på det kan du stoppa dej själv! Tankens kraft är stor.

2. Skapa avstånd

Negativa personer skapar negativ känsla. Du vet själv hur du känner dej när du har stått och lyssnat på någon som öst ur sej negativa känslor och missnöje. Det kan vara allt från arbetssituationen, familjeförhållanden till smaken på 10-kaffet. Går det så undvik att fastna med sådana personer. Kommer du inte undan, skapa en mental barriär. Ge inte mer respons än vad som krävs, humma lite och le och avvik så fort om möjligt.

3. Ställ den magiska frågan

Oavsett om det är du eller någon annan som hamnat i gnällandet. Drag i nödbromsen genom att ställa frågan ” Vad ska du göra åt saken?” Blev det tyst? Bra! Då har du brutit tankemönstret! Kom du på en lösning? Ännu bättre! Då har gnälleriet lett till någon konstruktivt!

Är detta lätt? Absolut inte, men vi kommer må bättre om vi kan bryta den negativa trenden, fokusera på bättre tankar och leta efter lösningar på våra problem mer än att bara fastna i gnällspiralen. Vi har ju alla perioder i livet då det inte är rosa-skimmer i kanterna men om vi jobbar på att se det positiva i livet varje dag och att vara konstruktiva med våra problem så kommer vi att få en bättre motståndskraft mot andra gnällspikar och surpuppor. För handen på hjärtat, vem vill vara en gnällspik?

Isaberg Powerweekend, anmälan är öppen!

Nu är det dags för årets stora äventyrshelg, Isaberg Powerweekend! Förra upplagan blev fullt på ett nafs så tveka inte för länge på att boka din plats!

Magisk utsikt på löprundan

Detta är en helg fylld av äventyr, fantastisk natur, träning, gemenskap och en hel del gapskratt. Du vill INTE missa denna helgen. Det är perfekt för dej som vill ha en helg med lite extra allt.

När: 25-26 april 2020

Var: Isaberg Mountain Resort, Hestra

Program Lördag

9:00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och ledare.

9:15 Trust & Support, Ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap.

10:30 Mellanmål

11:00 Workshop – Bli Oslagbar! Vi blandar teori och praktik och går igenom skadeförebyggande träning, rehab och rehab.

13:00 Lunch

14:00 Föreläsning, Kost för alla. Hur kan vi tänka för att på ett enkelt sätt skapa bättre kostvanor utan krångel och dieter?

15:00 Trailrunning, 7-8 km terränglöpning i den underbara naturen som finns runt Isaberg.

16:00 Mellanmål, utdelning av goodiebags

18:00 Middag & Mingel

Program Söndag

7:30 Morgonjogg, lugnt tempo! ca 5 km samt lång gemensam stretch

9:00 Frukostbuffe

10:00 Höghöjdsbana. Vågar du anta utmaningen?

12:00 Cirkelfys. Trodde du kroppsviktsträning var tråkigt? Låt oss visa dej motsatsen.

13:00 Lunch

14:00 CORE / ASS – ett styrkepass med fokus på de områden som många är svaga i. Det vill säga bål och höft.

15:00 Queen of the Hill, Gänget, nu är det dax att plocka fram krigarprinsessan i dej och ta dej an Isabergstoppen med allt du har kvar!

Kostnad: 2945 kr inkl boende i stugor fyra och fyra, frukost, två luncher, middag, mellanmål alla pass och workshops. Dessutom får du med dej en fin goodiebag med produkter från våra samarbetspartners.

Anmäl dej BUMS genom att klicka på denna länken

Snart öppnar anmälan till ISABERG POWERWEEKEND

img_2730Håll i hatten! På söndag 2 februari öppnar vi upp för anmälan till vårens upplaga av Isaberg Powerweekend, en helg med fokus på äventyr, upplevelser, träning och gemenskap. Förra gången vi körde det så blev det fullt på bara några dagar! Så för att garantera DIN plats på vårens upplaga, rekommenderar jag dig att verkligen hänga på låset!

När: 25-26 april 2020

Var: Isaberg Mountain Resort, Hestra

Program Lördag

9:00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och ledare.

9:15 Trust & Support, Ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap.

10:30 Mellanmål

11:00 Workshop – Bli Oslagbar! Vi blandar teori och praktik och går igenom skadeförebyggande träning, rehab och rehab.

13:00 Lunch

14:00 Föreläsning, Kost för alla. Hur kan vi tänka för att på ett enkelt sätt skapa bättre kostvanor utan krångel och dieter?

15:00 Trailrunning, 7-8 km terränglöpning i den underbara naturen som finns runt Isaberg.

16:00 Mellanmål, utdelning av goodiebags

18:00 Middag & Mingel

 

Program Söndag

7:30 Morgonjogg, lugnt tempo! ca 5 km samt lång gemensam stretch

9:00 Frukostbuffe

10:00 Höghöjdsbana. Vågar du anta utmaningen?

12:00 Cirkelfys. Trodde du kroppsviktsträning var tråkigt? Låt oss visa dej motsatsen.

13:00 Lunch

14:00 CORE / ASS – ett styrkepass med fokus på de områden som många är svaga i. Det vill säga bål och höft.

15:00 Queen of the Hill, Gänget, nu är det dax att plocka fram krigarprinsessan i dej och ta dej an Isabergstoppen med allt du har kvar!

Kostnad: 2945 kr inkl boende i stugor fyra och fyra, frukost, två luncher, middag, mellanmål alla pass och workshops. Dessutom får du med dej en fin goodiebag med produkter från våra samarbetspartners.

Save the date!! 2 februari klockan 8:00

dsc_0113img_2457dsc_0082img_2451

 

 

Kvalitet vs Kvantitet

Jag har fått nog!

Jag har fått nog av slit och släng. Jag har fått nog av saker som inte betyder något och vill ha mer av det som spelar roll och betyder något viktigt långt in i själen.

Vårt samhälle börjar förändras och jag hoppas att det kommer fortsätta. Vi behöver bli bättre på att fokusera på vad som verkligen betyder något. Det är för de flesta inte saker, kläder eller bilar utan kärlek, vänskap, hälsa och trygghet.

Vi samlar på oss så mycket saker att vi tillslut inte vet vad vi har. Vi köper kläder men har ändå aldrig något att ha på oss, vi konsumerar folk, intryck och stressar på.

Känns det inte som att du har fått nog?

Visst måste det finnas fler än jag som inte vill eller orkar snurra runt i ekorrhjulet längre? Visst måste det finnas fler än jag som heller väljer att umgås med familjen och nära vänner än att bara flänga runt och dutta runt bland ytligt bekanta. Att få sitta ner med de som betyder något, prata om saker som är viktiga, skratta så att tårarna rinner och magen värker. Äta mat som ger mej näring, energi samtidigt som det smakar gott, heller än att köpa färdig mat som bara fyller buken men inte ger något.

Så jag kommer jobba på att fylla mitt 2020 med kvalitet! Jag kommer välja bort det som inte ger mej glädje och lycka långt in i själen. Jag väljer att fokusera på de människor som ger mej energi och ärlighet och gapskratt. Jag lägger min tid på de som skänker mej trygghet, får mej att känna mej älskad och som alltid säger sanningen till mej. De är en handfull men de är de jag behöver.

Jag behöver inte heller en massa nya saker. Jag har mer än jag behöver. Men när jag behöver något nytt så väljer jag med hjärtat. Jag köper heller kvalitet som håller än bara slit och släng. Jag fokuserar på återbruk och återanvändning. Hållbara saker och saker jag verkligen, verkligen vill ha. Inte bara för att fylla ett ha begär.

Jag är tacksam för det jag har, för min flock. För mitt hem, för att jag har ett jobb, mat på bordet, tak över huvudet och för att jag är frisk. Jag värdesätter allt detta och kommer lägga min tid på att uppskatta detta ännu mer. Allt annat är bonus på kontot, och jag förtjänar kvalitet på min bonus, inte kvantitet.

Hur väljer du?

Fem saker du inte visste du behövde veta om mej

Livet som fröken Fernandez är rätt bra att leva och jag försöker bjuda på mej själv ganska mycket. Här kommer fem små fakta om mej som du inte hade en aning om att du behövde ha koll på! Men som tur är kommer du nu mera veta dessa otroligt intressanta faktan om mej!

  1. Jag har tränat med min personliga tränare Moa i cirka åtta år. Hon utbildade mej till personlig tränare och sen blev hon inte av med mej. Hon utmanar mej alltid och jag får bara göra saker jag är dålig på. Ett under att jag inte gett upp! ( Eller hon ) Så ja, även personliga tränare har personliga tränare.
  2. Jag är en slarvmaja som har ordning i mitt kaos men inom vissa saker lider jag av manisk OCD. Tvätten är ett sådant exemplar. Jag får PANIK om inte tvätten är hängd på ett visst sätt. Det är lag på att para ihop strumporna när man hänger dem och NÅDE den som skulle ha olika färger på klädnyporna om de sitter på samma plagg. Jag har seriöst hängt om och nypt om ett helt torkrum efter mitt ex då han hade blandat färgerna på klädnyporna. Kan vi bara komma överens om att jag sköter tvätten hemma?
  3. Som barn ville jag bli arkeolog. Jag slukade tidningar som Vetenskapens Värld och framförallt artiklarna om historiska fynd. Benbitar, mumier och gamla skatter gjorde mej helt lyrisk och jag var ofta ute och grävde i jakt på porslinsbitar ”från förr”. Och tydligen har jag inte släppt min barndomsdröm än, för enligt en av mina kunder är jag kroppsarkeolog, jag letar upp gammalt skräp i folks kroppar.
  4. Jag är väldigt ofta allt eller inget. Hungrig, kissnödig, trött…Det är inte så att det kommer smygandes utan det blir akut på en gång! Så om du är ute och åker bil med mej och jag säger att jag snart behöver gå på toa eller börjar bli hungrig. Leta upp närmsta mack pronto! Det blir panik på alla håll annars. Och ta kombon… kissnödig och hangry i en bil!!!
  5. Jag drömmer om att äga får. Typ två. Jag har redan döpt dem. Doris och Gerd. Jag kan ingenting om får men tycker de är så fina. Små ullpuffar. Tänk att få ha dem på gräsmattan utanför. Men… jag har inte lyckats få med mej blondinen på de tankarna än…. så jag jobbar på en ny katt… det känns mer rimligt. Men drömma får man!

Tre gröna smoothies

Det är något med gröna smoothies som gör att de känns extra hälsosamma. Och visst finns det möjlighet att proppa dem fulla med vitaminer, antioxidanter och bra fetter. En smoothie är ett perfekt mellanmål som är enkelt att förbereda och lätt att ta med sej när man är på språng. Glöm inte att ta med ett kokt ägg eller lite nötter som komplement så har du ett riktigt bra mellanmål.

Idag bjuder jag på tre gröna favoriter.

Grön Pick Me Up

En fräsch grön smoothie för den som gillar den lite syrligare smaken.

1 kiwi

1/2- 1 grönt äpple

1/2 citron, pressad

5 cm gurka

1 näve bladspenat

1 dl kvarg ( eller vegansk  alternativ)

1 dl mandelmjölk

Mixa ihop alla ingredienser. Späd ut med vatten om du vill ha den tunnare.

6A793A07-A049-4700-9A67-6E9FC4DAD1E5

Visste du att utöver att kiwi är fullspäckad med C-vitamin är den även bra för matsmältningen då den innehåller massor av fibrer samt att den minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

 

C-vitaminbomben

Den här smoothien är fullproppad med C-vitamin så perfekt när man känner sej lite vissen. Banan och avokado gör att den mättar bra.

1 dl vatten

1 näve bladspenat

fryst mango

1/2 pressad apelsin

1/2 pressad citron

1/2 avokado

banan

Smack ner i mixern och gå loss i några minuter. Vill du ha den tunnare så späder du bara med lite kallt vatten.

Avokado bidrar med en del kalorier i form av omättat fett vilket skyddar ditt hjärta och håller hungern borta. Mangon bidar med sötma då den är en väldigt söt frukt men är även den full av C-vitamin och en stor del A-vitamin.

Hälsoboost

1 äpple

1/2 avokado

1 banan

1/2 pressad citron

1 bit ingefära efter smak, skalad

1 näve bladspenat

1 näve grönkål ( fryst går bra)

vatten efter smak

Jag brukar dela ingefäran i minde bitar innan jag går loss med blundern.

Banan är en stjärna när det kommer till smoothies, inte nog med att det bidrar med sötma, den innehåller näringsämnen som är svårt att hitta i andra frukter så som kalium för hjärtat och prebiotika för tarmarna.

Spenat är en liten explosion av vitaminer och antioxidanter som får kroppen att må bättre. Vi borde äta lite spenat varje dag! Och tillsammans med grönkålen så bidrar den med att öka mättnadskänslan och minskar sötsuget. Dessutom kan det hjälpa till att sänka blodsockret och minska blodfettet! Winwin på alla håll!

 

7 tips för att skapa en hållbar hälsoplan

Hur gör man egentligen för att komma igång och få det att hålla hela livet?

Detta är inget facit och det fungerar olika för alla men här är några tips som jag tycker fungerar för de flesta när det kommer till att börja fokusera på sitt hälsosamma liv.

1. Allt är bättre än inget

Det är det som ska vara tanken snarare än allt eller inget. Du måste inte tillbringa tre timmar på gymmet varje dag för att må bättre. Får du till 20 minuter rörelse är det bättre än att vara stilla sittande. Kan du röra på dej 10 minuter är det bättre än noll. Klyschan med vardagsmotion gäller!! Ta en liten promenad på lunchen om solen skiner, lek med barnen. Börja bana in rörelse i ditt liv

2. Vad tycker du är roligt?

När det kommer till rörelse, vad tycker du är roligt? Ta en funderare och låt lusten styra dej i början. Om du nu avskyr att springa, varför ska du då göra det om det är att dansa som du brinner för? Fundera även på VAR du vill träna. På ett gym, ute, hemma? Om du känner att hemmaträning är din grej, är det då värt att köpa ett gymkort? Och känner du dej osäker på vad du ska göra? Hela internet är fullt av träningsprogram!

3. Avsätt tid för din träning

Att få in träningen i sitt liv kräver lite planering. Mitt bästa tips är att du bokar in ett möte med dej själv i kalendern där du ska träna. I början 2-3 gånger i veckan, så att det inte känns stressigt. Se det som lyxig egentid där du får rå om dej själv på bästa sätt. Det är du värd!

4. Fokusera på vad som är BRA

Titta på dej själv med snälla ögon! Se det fina i dej när du ser dej i spegeln. Hur grym du är som vill må bättre. Hur fantastisk du är som gör medvetna val gälland din kost. Hur du jobbar för att du ska kunna må bra, njuta och leva livets liv. För att du bryr dej om dej själv och ser allt vackert med dej. Du njuter av varje framsteg och stärks av att orken ökar.

5. Sänk kraven

Träningen måste inte vara prestationsinriktad hela tiden. Om du har ett mål, träna resultat inriktat något pass i veckan och låt ett annat vara glädje och njutningsfullt. Det är extra viktigt att tänka på i början. Tänk snarare att allt rörelse är bra än att du måste lyfta x antal kg. Träning ska vara roligt!

6. Tänk träningspraktiskt

Går det att göra träningen enkel för dej? Vilken tid passar bäst? Är det på morgonen innan jobbet? En stund på lunchen? Finns det någon på jobbet som kan träna med dej? Kan du skaffa barnvakt en dag i veckan för att kunna träna? För mej hjälper det att packa min träningsväska på kvällen innan så jag inte behöver springa runt och leta efter saker på morgonen. Ska jag träna på morgonen så lägger jag fram allt jag behöver så det bara är att hoppa i kläderna. Och återigen. En kort stund är bättre än inget. Kanske kan ni turas om med läggningen så du kan få en 20 min promenad på kvällen?

7. Testa olika!

Vet du inte vad du tycker är roligt? Det är lugnt! Testa olika saker för att se vad du tycker är roligt. Gå på ett danspass, åk skidor, gå på bodypump, gå ut i skogen och hoppa i mossan. Bry dej inte så mycket om vad andra tycker utan gör vad DU får glädje av. Och testa gärna mer än en gång. Min personliga erfarenhet är att det ofta tar några gånger innan man ” fattar” en ny träningsform så jag brukar ge det tre gånger innan jag bestämmer mej.

Och glöm inte!!!

Träning och rörelse ska aldrig vara ett ”måste” så byt ut ordet måste mot ” jag vill”, släpp prestationskraven och se om du kanske kan hitta en kompis som vill ta en träningsdate med dej. En powerwalk tillsammans är ju kvalitetstid deluxe. En målbild kan vara bra att ha, det behöver inte vara prestationsinriktat, ha kul eller må bra räcker gott. Se till att sova ordentligt och kom ihåg… Alla har varit nya och känt sej osäkra.

Du kan träna och må bra utan de fräckaste träningskläderna och återigen… Du är bra som du är, du vill bara må bättre!

Kärlek och glitter

Att träna tillsammans är ett fantastiskt roligt sätt att umgås

Nytt År- Ny Start

Visst känner du igen frasen? Hur det varje nytt år pumpas ut tips på kick-starter, hur du ska bli ditt bästa jag och hur du ska äta för att komma i ditt livs form?

Det är oftast meningen att man ska få inspiration och pepp, men det kan ju även leda till stress och en känsla av otillräcklighet, att man inte duger som man är. Och tro mej, du duger som du är! Du måste inte förvandlas till någon bättre bara för att det är ett nytt år, du är ju fantastisk som du är!

Det tipsas om dieter och ger dej skuldkänslor för att du ska ” gå ner i vikt nu efter en period då du har unnat dej för mycket” Vad är det för sätt? Att trycka på självkänslan och  osäkerhet?

Jag vet att vi som jobbar och rör oss inom träningsbranschen ibland kan ge dåligt samvete då folk uppfattar det som att vi är så himla hälsosamma hela tiden och tränar helst sju timmar om dagen.

Jag lovar dej, så är det inte. Jag, precis som många andra, har ätit obscena mängder pepparkakor under julledigheten, druckit något glas vin extra, legat på sofflocket och kollat Netflix samtidigt som jag har ätit godis. Jag har slappat, gått runt i morgonrock halva dagen och ständigt haft en kaffekopp i handen.

Det som jag och många känner är, att när det kommer ett nytt år, blir det lite som att öppna ett nytt anteckningsblock och titta på en oskriven sida.

Det finns bara möjligheter och tillfälle att skapa ett nytt fantastiskt år, fylld med härliga möjligheter och roliga val. Att ha möjligheten att fylla sida efter sida med nya glada upplevelser och stänga föregående års bok.

Tankarna kanske snurrar och man kan känna att det är dags för en förändring, att göra något annat med sitt liv, stressa mindre, kanske vill man ta tag i sin hälsa, prioritera annorlunda. Man är redo för en förändring!

Min tanke när det kommer till livsstils- förändringar är att många går in med buller och bång och kör 110% direkt. Det håller oftast inte så bra eftersom det är svårt att bryta alla sina rutiner på en och samma gång. Man ska träna fem dagar i veckan, från att inte träna alls. Sluta med socker och alkohol och kolhydrater, sluta röka och börja cykla till jobbet, allt på en och samma gång. Trots att man kanske hatar att cykla och egentligen inte tycker att gymträningen känns så himla inspirerande.

Mitt tips till dej är att ta det i små steg, portionera ut förändringarna. Små balanserade steg istället för super vingliga och ostabila jättekliv rätt ut i det okända. Börja med att röra på dej 2 dagar i veckan. Lägg till mer grönsaker till din måltid.

Framförallt, glöm inte av att du är bra som du är! Vill du göra förändringar är det för att du vill och för att du ska känna att du mår bättre. Inte för att du ska förändras för någon annans skull. Du gör detta för din skull! Inte för min, inte för din partners skull, inte för dina kollegors. Sätt ditt mål för din skull, gör en långsiktig plan och våga att inte stressa in i en förändring.

I nästa inlägg kommer jag ge sju konkreta tips på hur du kan tänka för att få det att hålla!