Nytt År- Ny Start

Visst känner du igen frasen? Hur det varje nytt år pumpas ut tips på kick-starter, hur du ska bli ditt bästa jag och hur du ska äta för att komma i ditt livs form?

Det är oftast meningen att man ska få inspiration och pepp, men det kan ju även leda till stress och en känsla av otillräcklighet, att man inte duger som man är. Och tro mej, du duger som du är! Du måste inte förvandlas till någon bättre bara för att det är ett nytt år, du är ju fantastisk som du är!

Det tipsas om dieter och ger dej skuldkänslor för att du ska ” gå ner i vikt nu efter en period då du har unnat dej för mycket” Vad är det för sätt? Att trycka på självkänslan och  osäkerhet?

Jag vet att vi som jobbar och rör oss inom träningsbranschen ibland kan ge dåligt samvete då folk uppfattar det som att vi är så himla hälsosamma hela tiden och tränar helst sju timmar om dagen.

Jag lovar dej, så är det inte. Jag, precis som många andra, har ätit obscena mängder pepparkakor under julledigheten, druckit något glas vin extra, legat på sofflocket och kollat Netflix samtidigt som jag har ätit godis. Jag har slappat, gått runt i morgonrock halva dagen och ständigt haft en kaffekopp i handen.

Det som jag och många känner är, att när det kommer ett nytt år, blir det lite som att öppna ett nytt anteckningsblock och titta på en oskriven sida.

Det finns bara möjligheter och tillfälle att skapa ett nytt fantastiskt år, fylld med härliga möjligheter och roliga val. Att ha möjligheten att fylla sida efter sida med nya glada upplevelser och stänga föregående års bok.

Tankarna kanske snurrar och man kan känna att det är dags för en förändring, att göra något annat med sitt liv, stressa mindre, kanske vill man ta tag i sin hälsa, prioritera annorlunda. Man är redo för en förändring!

Min tanke när det kommer till livsstils- förändringar är att många går in med buller och bång och kör 110% direkt. Det håller oftast inte så bra eftersom det är svårt att bryta alla sina rutiner på en och samma gång. Man ska träna fem dagar i veckan, från att inte träna alls. Sluta med socker och alkohol och kolhydrater, sluta röka och börja cykla till jobbet, allt på en och samma gång. Trots att man kanske hatar att cykla och egentligen inte tycker att gymträningen känns så himla inspirerande.

Mitt tips till dej är att ta det i små steg, portionera ut förändringarna. Små balanserade steg istället för super vingliga och ostabila jättekliv rätt ut i det okända. Börja med att röra på dej 2 dagar i veckan. Lägg till mer grönsaker till din måltid.

Framförallt, glöm inte av att du är bra som du är! Vill du göra förändringar är det för att du vill och för att du ska känna att du mår bättre. Inte för att du ska förändras för någon annans skull. Du gör detta för din skull! Inte för min, inte för din partners skull, inte för dina kollegors. Sätt ditt mål för din skull, gör en långsiktig plan och våga att inte stressa in i en förändring.

I nästa inlägg kommer jag ge sju konkreta tips på hur du kan tänka för att få det att hålla!