Vårt super populära event kommer tillbaka en tredje gång. Du vill inte missa detta så boka in 12-13 oktober i kalendern.
En träning- och inspirationshelg för alla fantastiska mammor med fokus på kvinnokroppen. Massor av matnyttig information om vad som händer med kroppen före, efter och under en graviditet. Ni får massa tips om hemmaträning, konditionsträning utan hopp och givetvis skratt, SPA-tid och bubbel! Allt en grym mamma behöver för att skämma bort sej själv med!
Med detta sagt så är ALLA mammor välkomna, oavsett graviditet eller inte och oavsett om du har stora eller små kottar.
Mom On Retreat
Stenungsbaden, Stenungsund 12-13 oktober
PROGRAM
Lördag
9:00 Välkomna
9:30 Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt, samt pratar om hur bål och bäckenbotten hör ihop.
10:30 Mellanmål
11:00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspirations
12:00 Lunchbuffé
13:00 Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och kvinnlig självkänsla, här pratar vi både om hur du som kvinna kan stärka kroppen och motverka ryggproblem, instabilitet i höft och bål, smärta i nacke och axlar, men vi går även in på orsakerna till kvinnors ökande stress, utmattning och psykisk ohälsa. Vad beror det på och hur kan vi påverka det?
14:30 Flow, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning.
15:30 Mellanmål+SPA-tid. Vi rekommenderar även ett dopp i havet!
18:00 Fördrink
18:30 2-rätters middag
Söndag
8:00 Powerwalk/morgonjogg, två grupper
9:00 Frukostbuffé
10:00 Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval.
11:15 Konditionsträning utan hopp. Ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten.
12:15 Lunchbuffé
13:30 2&2 – ett pass fyllt av glädje, skratt och svett, men även inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!
14:30 Avslutning
ANMÄLAN
Kostnad 2995kr vid bokning innan 1 september, där efter 3295kr
Anmäkan öppnar söndag 11 augusti kl 8:00 då finns länken till anmälan på bloggen, min Instagram och på teamets Instagram
Betalning sker med swish inom 10 dagar från anmälan eller på faktura inom 10 dagar ( fakturaavgift på 39 kr tillkommer). Enkellrumstilläg 550kr. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats om du får förhinder.
I anmälningsavgiften ingår boende i dubbelrum, alla träningspass, föreläsning, alla måltider samt tillgång till SPAet lördag eftermiddag. Ni har även tillgång till hotellets gym hela helgen. Dessutom får all deltagare en fin goodiebag från våra samarbetspartner.
Välkomna!
Sam I Am 