Sam I Am

Lymfsystemet fungerar ju som kroppens städpatrull och ser till att rensa ut.

Vi kan ta hand om det på många olika sätt: genom egenvård, djupandning, rörelse, vätska och återhämtning

Men har du koll på att även det vi stoppar i oss kan påverkar vårt lymfsystem?

Så om du känner dej trött, tung och seg i kroppen så kan det vara dags att ge lymfsystemet lite kärlek i form av en riktigt grön boost!

Men vad är det då som är bra med en smoothie tänker du?

Jo en smoothie lättsmält, vätskefylld och kan laddas med ingredienser som direkt främjar lymfcirkulation, minskar inflammation och hjälper kroppen att rensa. Hur bra!?! Jag ÄLSKAR gröna smoothies! 💚

Här kommer receptet på en grön favorit som inte bara är god, den har dessutom en massa bra innehåll som hjälper ditt lymfsystem att må bättre!

Grön Lymfboost-Smoothie

Ingredienser:

1 näve färsk spenat

½ avokado

½ citron, pressad

1 bit färsk ingefära (ca 2 cm)

1 tsk spirulina (eller chlorella)

1 msk fänkålsfrön eller några skivor färsk fänkål

2,5 dl vatten eller kokosvatten

(Valfritt: ½ grönt äpple för lite naturlig sötma)

Ca 240 kalorier/ glas

Gör så här:

Lägg alla ingredienser i en blender. Mixa tills den är slät. Smaka av och justera – mer citron om du vill ha syra, äpple om du vill ha sötma. Häll upp, drick långsamt och känn hur kroppen tackar dig!

Men för att du ska förstå VARFÖR den här smoothien är så magisk så har jag spaltat upp vad de olika ingredienserna faktiskt gör för din kropp.

Spenat

Full av klorofyll som stödjer kroppens avgiftningsorgan och hjälper lymfan att “flyta på”.

Avokado

Rik på nyttiga fetter och kalium – minskar inflammation och förbättrar cirkulationen.

Citron

Aktiverar levern och sätter fart på både matsmältning och lymfsystem. En riktig “wake up call” för kroppen.

Ingefära

Stimulerar cirkulationen och dämpar inflammation – ett naturligt anti-svullnadsmedel.

Spirulina

Grön superkraft. Innehåller massor av klorofyll, mineraler och antioxidanter som hjälper kroppen att rensa ut tungmetaller och stärka immunförsvaret.

Fänkål

Vätskedrivande och tarmvänlig – gör jobbet både inifrån och ut.

Kokosvatten

Vätskebalans i en klunk. Innehåller naturliga elektrolyter som hjälper kroppen att ta upp vätska och hålla lymfan i rörelse.

För att få bästa effekt för ditt lymfsystem så rekommenderar jag att du faktiskt sätter dej ner, dricker din smoothie långsamt och tar dej tid att njuta 💚 då lymfsystemet älskar lugn och ro.

Vill du göra det lilla extra? Ta en promenad efteråt för att få med rörelse och pumpa runt din lymfa lite extra.

Tips från coachen 😉

Når du känner dej lite trött och sliten behöver du inte vända upp och ner på allt för att försöka må bättre.

Ibland är allt du behöver att faktiskt vila och kanske fylla på kroppen med lite härlig grön energi 💚