Påsken är en favorithögtid för mej. Den inbjuder till att fira men utan en massa måsten. Så jag tänker att påsken också är en högtid där vi faktiskt kan få vila. Är du med mej i den tanken?
Här får du tips på hur du ger kroppen en mjuk vårpaus, väcker igång lymfsystemet och njuter utan press.
1. En enkel övning för lymfflödet – 5 minuter av flöde och närvaro
“Ben upp på väggen” + djupandning
• Lägg dig nära en vägg och lägg upp benen så de vilar mot väggen.
• Andas lugnt genom näsan. Låt magen höjas och sänkas.
• Slappna av i axlar, käke, rygg och höfter.
• Stanna i 3–5 minuter.
Det här hjälper kroppen att minska svullnad, sätta fart på lymfan och skapa lugn i hela systemet. Vicka gärna lite på fötterna här med så hjälper du lymfan extra mycket, och glöm inte att klappa igenom de sex stor lymfstationerna.
2. Ät något gott – och enkelt!
Ägg och lax i all ära, men ibland vill man bara ha något lätt och fräscht. Då är en chiapudding enkelt att trolla fram. ( och så gott)
Citron- & hallonchiapudding – fräsch, antiinflammatorisk och full av glow
Du behöver:
• 2 dl kokos- eller havremjölk
• 2 msk chiafrön
• 1 krm vaniljpulver
• Rivet skal från ½ citron
• En näve hallon (färska eller frysta)
Gör så här:
Blanda allt utom hallon och låt stå i kylen i minst 4 timmar eller över natten. Toppa med hallon, kiwi och granatäpple vid servering. Enkelt, gott och lymfsystemsvänligt!
3. Och viktigast av allt – gör lite mindre, och njut lite mer
Återhämtning behöver inte vara komplicerat. Det kan vara några lugna andetag. En stilla stund i solen. En stund där du ger kroppen det den faktiskt behöver – inte bara det den förväntas klara.
Så i påsk:
• Vila medvetet
• Rör dig mjukt
• Ät något som känns bra
• Och hylla kroppen för allt den bär dig genom
Glad påsk – från mig till dig.
Länkförslag att lägga i slutet av inlägget:
Och du, Vill du läsa mer om lymfmassage och vad det kan göra för dig? Klicka här.
Sam I Am 
Lämna en kommentar