Sam I Am

Att vara i 40-års åldern innebär ofta att vi jonglerar och balanserar en hel hög med ansvarsområden- karriär, familj, relationer och allt annat mellan himmel och jord. Jag är fullständigt med dig! Det kans kännas som det inte riktigt finns tillräckligt med timmar på dagen för att ens hinna tänka på din egna hälsa.

Jag är här för att påminna dig om att du visst ska ta dig tiden till att prioritera dig. Ja! Just DU är värd det!

För det är extra viktigt för kvinnor att prioritera sin hälsa för att kunna fortsätta vara starka och strålande. Du vet, syrgasmasken och allt det där.

Så här kommer några enkla tips för att göra du ska kunna prioritera din hälsa mitt i allt det andra som snurrar!

För det är genom att skapa dig en rutin där du prioriterar att må bra som du kommer bli den bästa versionen av dig själv.

Skapa en hälsosam rutin

Börja varje dag med en liten stund att prioritera din hälsa. Det behöver inte vara avancerat eller ta lång tid. Det kan vara att träna, meditera i 5 minuter eller att skriva ner tre saker du är tacksam över för att starta dagen på DINA villkor.

Rörelse och aktivitet

Jag vet! Tiden räcker inte till. Men att prioritera att få in rörelse och aktivitet under veckan kommer göra underverk för dig. Du kommer stärka upp kroppen och förbättra humöret.

Har du inte tid att gå till gymmet? Nemas problemas säger jag. Grabba tag i en kompis och ta en powerwalk tillsammans. Rulla ut yogamattan i sovrummet och stretcha loss kroppen. Eller sätt på den där sköna 90-tals dängan du var ute och dansade loss till förr och sväng loss i vardagsrummet. Det finns massor du kan göra som inte tar allt för mycket tid men som får kroppen att må bättre.

Prioritera din sömn!

Detta är nog fortfarande det mest underskattade hälsotipset!

Jag kan inte nog poängtera hur viktig den här punkten är! Det är när vi sover vi läker kroppen. Att se till att få tillräckligt många timmars sömn gör underverk för dig.

Skapa en lugn rutin innan läggdags så du börjar varva ner. Och smyg in små andningspauser under dagen där du får sänka axlarna en minut och bara fokusera på att andas djupt och fylla på med lugn.

Så sov som en drottning och vakna upp som den gudinna du är. Och utöver att du mår bättre, så kommer du se bättre ut med efter en god natts sömn.

Ät balanserat

Att äta en god och balanserad kost är A och O. Skippa hetsiga dieter och försök få i dig alla näringsämnen din kropp behöver. Dra ner på processad mat, snabba kolhydrater och allt för mycket bröd och fyll din tallrik med mycket grönsaker, ordentligt med protein och lagom med fett. Och som jag alltid tjatar om, drick ditt vatten.

Men du, en liten chokladbit då och då har väl ingen dött av?! Livet är för kort för att inte njuta av det.

Vänner och gemenskap

Det är inte alltid lätt att göra allt själv. Så skaffa dej ett nätverk där du får stöd och pepp. Prata med dina vänner och familj. Avsätt tid att umgås med de som ger dej energi.

Ibland kan det även en vits med att söka professionell hjälp när det kommer till din hälsa. Kanske vill du investera i en personlig tränare? Eller gå på klasspass på gymmet. Eller anlita en coach att prata med?

Att känna att du har stöd i din personliga resa är GULD värt och kan spela en viktig roll i att skaffa och bibehålla en hälsosam livsstil.

Ta tid för dig själv

Mitt i allt det här med ansvar kommer det viktigaste ansvaret. Ditt anvar gentemot dig själv. Att avsätta tid för dig själv är lite som att andas om du frågar mig. Det är livsviktigt!

Schemalägg gärna din egentid för att du ska ta dig tiden. Och vad du vill göra är upp till dig. Det kan vara att ta ett bad, läsa en bok, springa eller gosa med din hund.

Att prioritera sin egen hälsa är en avgörande del för att leva ett lycklig och meningsfullt liv. Att skapa vanor du mår bra av och vara medveten om hur du mår gör att du kan vara den absolut bästa versionen av dig själv, och på så sätt även för alla runt omkring dig.

Glöm aldrig av att DU ÄR VÄRD ATT INVESTERA I! Så ut och gör det som gör dig lycklig. Du rockar ju mitt i livet så varför inte göra det med glädje och självkärlek?!

Keep on shining babe!