Äntligen äntligen är det dax att visa upp vad jag och Amanda Follin, Endorfinkliniken har spånat på ett tag!
Håll i hatten och trumvirvel….
Vi presenterar vår ljuvliga workshop Selflove- Exploring Selflove through body, mind & spirit.
En heldag i Borås där du som deltagare helt får fokusera på dej själv, din kropp och var du står i dag. Allt för att kunna utforska hur du kan öka din kärlek till dej själv och våga vara trygg i dina värderingar
Hur underbart låter inte detta då?
Vi kommer utforska mjuka rörelser för kroppen i form av yoga och lymf flow. Utforska dina värderingar och rita upp din livskompass. Dessutom landa i varma trygga platser inom dej själv genom reflektion och meditation. Detta vill du INTE missa!
Så spara datumet den 12 november redan nu och förbered dej på en riktigt härligt dag.
PROGRAM:
9:00 Välkommen, genomgång av dagen.
9:15 Yogaklass – Låt din kropp få vakna med en intention av självkärlek.
10:15 Vad längtar du efter? En övningar där vi ger plats för att utforska din längtan.
10:30 Fika
11:00 Livskompass – Utforska din självkärlek och hur du kan jobba med den framåt.
12:00 Lunch & lunchpromenad
13:00 Lymf flow – Mjuka härliga rörelse för att ge kärlek till ditt lymfsystem
13:20 Inre utforskning – Utforska dina värderingar och vad som begränsar dig.
14:30 Fika
14:45 Guidad meditation – Landa på en trygg plats och fyll på med self love.
Det är mörka tider just nu. Vi har precis landat från en pandemi och gått in i en tid med ännu mer oro och krig.
Det skär i mitt hjärta när jag tänker på vad som händer i Ukraina just nu och jag gör vad jag kan för att hjälpa till genom att skänka pengar. Just nu skänker jag 10 kr per kund till Röda Korset fram till 11 mars. Det är en liten droppe i havet men jag gör vad jag kan.
Men lika viktigt som det är att vara medveten om vad som händer, lika viktigt är det att inte fastna i mörkret utan faktiskt fortsätta att leva och fylla på livet med saker som gör en glad och som gör att livet får den där lilla guldkanten. Helt enkelt för att orka med.
Så jag och min blondin drog till Malmö över helgen för att få tid för varandra. Mysa runt och bara vara.
Vi checkade in på MJ’s, ett superhärligt boutiquehotell som verkligen känns både mysigt och välkomnande samtidigt som det har puls, speciellt på kvällen då baren har massor av puls och är full av människor som minglar och dricker fina drinkar.
Då vädret var strålande, strosade vi bort till Lilla Torg, som bara ligger ett stenkast bort från hotellet, och tog årets första utelunch på en servering. Det var ljuvligt att få sitta i solen (och under värmelampor) och äta en god pasta och sippa på ett glas vin.
Vi strosade runt i staden en stund hand i hand innan vi landande på hotellet för att vila lite innan vi svirade om till andra kläder och kvällens middag på La Roche. En riktigt mysigt liten restaurang som serverar supergoda tapas. Jag älskar att få sitta länge och äta tillsammans. Och tapas gör mej alltid lycklig.
Lycka på en tallrik
När vi vände tillbaka till hotellet pulserade lobbyn av liv och det var helt fullspäckat med folk så vi drog oss tillbaka till rummet, kröp ner i den bekväma sängen och kollade lite på film. Det är minst lika bra som att hänga i en bar, om du frågar mej.
En hotellfrukost senare och lite till säng-häng och jag känner mej nöjd och glad och påfylld med kärlek. Art jag dessutom fick en promenad vid havet för att jag nu kan tackla vardagen ett tag till.
Mysigt Hotellets härliga restaurang. Visst vill man bara hänga här länge? Dressed for dinner I den här härliga miljön käkade vi frukost
I måndags gjorde jag något jag aldrig gjort förr i min yrkeskarriär. Jag var på ett CO working happening via Creative Cluster på magiskt vackra Villa Strömfors.
Så otroligt vacker byggnad!
Det var precis något sådant här jag behövde för att ta tag och känn mej inspirerad för att jobba med administrativa uppgifter, som jag annars gärna skjuter på.
Dagen började med en god frukost och en väldigt intressant föreläsning om upplevelse och bemötande. Det var en bra påminnelse om hur viktigt upplevelsen runt omkring köp och liknande är. Perfekt tankeställare för att utvecklas och försöka bli bättre på att ge mina kunder en bra upplevelse i samband med att de kommer på en behandling eller kommer in för att träna. Det finns alltid utvecklingspotential!
Frukosten är serverad
Att sedan få sitta och bolla tankar och idéer med min fina vän och kollega Amanda, som driver Endorfinkliniken var givande och inspirerande.
Vi kikade igenom varandras hemsidor, för att se vad som kan förbättras, jag uppdaterade många olika sidor så att de ska bli bättre och nå ut till fler människor och viktigast av allt. Vi spånade på många spännande grejer som vi är sugna på att göra framöver. Visst är det härligt att kunna arbeta tillsammans och utveckla nya idéer? Vi har ju redan kört kallbad gemensamt och jag kan nästan garantera att det kommer mer härliga äventyr med oss!
Att få sitta i en vacker och inspirerande miljö, bli servad fantastik mat och fika av trevlig personal gjorde verkligen susen för arbetsmoralen. Hemma har jag alltid ”annat” att göra. Jag lovade mej bums att faktiskt ta fler dagar där jag åker hemifrån för att jobba.
Kreativ stund med AmandaVisst behöver man ibland få fylla på med choklad och kaffe?
Semestern firas även detta år i Sverige och jag och Blondinen bestämde oss för att göra små utflykter runt omkring för att bryta av. Jag googlade lite och hittade denna, för mej okända, pärla som vi säkert kommer besöka igen. Väl värt ett besök säger vi!
Skurugata – Eksjö
Ett av de första små äventyr vi gjorde under semestern blev en fin dagsutflykt till Eksjö och Skurugata. Två timmar bort med bil för oss. Vi fick med oss tonåringen med och packade väskorna med kaffe, matiga mackor och fika.
Supervacker skog
Det var en vacker och ganska mäktig promenad/ vandring i den ca 800 m långa skuran, som är som en bergsskreva med rolig och lätt utmanande vandring igenom. Det var supermäktigt att stå där och kolla upp på de höga klippväggarna och känna temperaturskillnaden som blev när man kom ner i skrevan. Jag som är barnsligt förtjust i berg och klippor kände mej lätt euforisk och klappade på klippväggarna med jämna mellanrum.
Skurugata Älskar klippväggar
Skogen bjöd på riktig trolsk känsla med nedfallna träd, höga klippor och massor av mossa. En riktigt John Bauer upplevelse. Det är verkligen värt att ta det lugnt och ta in all natur som man får uppleva här.
En varm klättring uppför, där man kunde välja på en lättare eller svårare väg upp, och vi landade på Skuruhatt där vi njöt av vår medhavda matsäck och en fantastisk utsikt över Smålands skogar. Skuruhatt är en av Smålands högsta berg med sina 334 meter över havet.
Utsikten!!! Kaffe smakar alltid bäst utomhus.
Vandringen är lite knölig men det går fint att gå där, och jag tänker att det går finfint att gå där med barn som är lite äventyrliga av sej. Vi mötte familjer med små barn som knatade på. Mitt tips är dock att ta med lite att dricka och snacksa på under vägen då det kan vara lite ansträngande för de små. Och har det regnat så kan det bli lite halt på sina håll, speciellt då det redan är fuktigt i skrevan. Vill man bara se på utsikten finns det en fin tillgänglighetsanpassad väg upp till höjden direkt från parkeringen.
Kunde inte låta bli att balansera lite när möjlighet gavs.
Blondinen och jag drog på en liten minisvemester, surrade fast cyklarna på bilen och styrde kosan mot Kinnekulle och Lidköping. Trots att det ligger relativt nära har jag aldrig varit där så jag tyckte det var en perfekt liten utflykt att göra och ta en övernattning i Lidköping, på stadshotellet.
Väl framme på Kinnekulle startade vi med att äta lunch på Kinnekullegården. Vi och en hel hög pensionärer. Mätta och belåtna svirade vi om till cykelkläder och rekade lite vart vi kunde cykla. För att var ett så stort område fanns det inte så många leder man fick cykla mtb på men då det är ett naturreservat så vill de säkert inte förstöra naturen.
Redan innan vi kom iväg på cyklarna lackade svetten. Det var en rejält varm dag och jag fasade redan för backarna. Jag vet från löpningen hur dåligt det funkar med träning och värme för mej. Vi trampade iväg och blev båda ganska förtjusta i den blåa leden. Inte super-teknisk eller svår men med fina partier i skogen och lite roliga stigar. Men oj! Det vart kuperat och i värmen tog jag tokslut. Så jag var rejält glad när vi kom upp på toppen och kunde svalka oss med varsin glass.
Utsikten var värd uppförsbackenVälförtjänt glass!!
Vi återvände till startplatsen drack lite vatten och beslöt att vi skulle köra den röda slingan med. Sedan var vi rätt möra i värmen och bestämde oss för att det fick räcka och packade in oss i bilen igen och körde till hotellet i Lidköping.
Vi checkade in, tog en snabb dusch och gick ett varv på stan innan vi slog oss ner på uteserveringen vid hotellet och tog något att äta och dricka samtidigt som vi lyssnade på live musik. Hur trevligt kan man få ha liksom?
Live musik! Som jag längtat efter det.Godnatt Lidköping
Läckö Slott
Ser du Blondinen på klippan?
Natten var väl inte den bästa då hotellet saknade air condition så rummet var supervarmt men efter en halvbra natt och med frukost i magen packade vi in oss i bilen igen och styrde kosan mot Läckö Slott.
Vi strosade runt utanför en stund innan vi bestämde oss för att köra en riktigt turist runda och gå in på slottet och kika där med. Det är ganska mäktigt tycker jag, att gå in i så gamla byggnader. Tänk så många fötter som har trampat på de golven. Kungligheter, tjänstefolk, fattiga och rika. Det finns så mycket historia ( och rum) på slott som detta.
Efter slottsbesöket var det lunchdags, min matklocka ringde rejält och vi tog oss till Spiken, det lilla fiskesamhället, för att äta den berömda rökta laxen. Mums! Men varning för mycket folk. Det är ett populärt utflyktsmål.
Stora Stenbrottet
Vi återvände till Kinnekulle efter lunch, inte för att cykla denna gången utan för att jag hade fått nys om att det finns ett kalkstensbrott där. Jag ÄLSKAR dem. Det är något magiskt med vattnet där. Det blir så klart och jag får nästan alltid utomlandsvibbar. Vi gick ett varv runt brottet och jag blev akut badsugen men höll mej. Jag vet inte om man får bada där?
Visst känns det som utomlands? Den här utsikten liksom!
Gudhem Klosterruin
Vi började sick sacka oss hemåt via småvägarna med Gudhems klosterruin som delmål på vägen. Jag har så länge velat se den men aldrig fått tummen ur. Eftersom jag dessutom är förtjust i Arn-böckerna så är det ju extra roligt. Återigen… förtjust i gamla byggnader. Så coolt att se något med anor från 1100-talet.
Han med världens tålamod med mej när jag ska smyga runt över allt och kika.
Akut hungrig nu, svängde vi in i Falköping, köpte en pizza och åkte upp till Mösseberg för att äta kvällsmat, titta på utsikten och givetvis gå några hål på frisbeegolfbanan. Vi åker ju aldrig någonstans utan våra discar.
Nu öppnar anmälan till vårens omgång till Hofsnäs Bootcamp. Vårt populära endagarsevent fylld av roliga, svettiga pass. God mat, skratt, vacker natur och lite jäklar anamma. Visst låter det som den perfekta dagen?
9.15 Outdoor boost- ett fyspass för hela kroppen där vi varvar styrka och kondition, mjölksyra och skratt. Vi jobbar med egen kroppsvikt och tar naturen till hjälp, massa härliga tips att ta med dig hem till dina egna träningspass!
10.30 Mellanmål
11.00 Core och rörlighet- ett pass för alla! Hur många behöver stärka upp sin bål? Hur många behöver träna mer rörlighet, räck upp en hand! Jag tänkte väl det… detta pass har alla nytta av och vi presenterar bålträning och rörlighet på ett sätt som faktiskt gör det roligt- på riktigt!
12.00 Ljuvlig lunchbuffé på vackra Hofsnäs herrgård. Njut av en vällagad, närproducerad måltid med finaste råvaror, på Hofsnäs herrgård är de riktigt duktiga på bra mat!
13.00 Föreläsning- kost på ett enkelt sätt! En föreläsning om vad som egentligen är viktigt när vi ska försöka äta hälsosamt och leva gott!
14.15 Silly walk 2.0- välkommen till benpassens moder! Här utmanar vi er på roliga, svettiga och brännande övningar för ben och rumpa.
15.15 Mellanmål
15.30 Final countdown- terränglöpning, hinderbanekrypning, gräsrullning, vem vet? Dagens sista pass ger dig chans att verkligen bli ett med naturen. Vi lovar att bjuda på våra allra härligaste, tokigaste och roligaste övningar. Ett minne för livet!
16.30 Tack för idag!
Kostnad 1495 kr för hela dagen inklusive lunch, mellanmål och alla träningspass samt en goodie bag från våra fina samarbetspartners. (Från den 1 april höjs priset till 1695 kr)
Betalning kan ske med swish (10 dagar) eller på faktura (30 dagar, fakturaavgift 39 kr tillkommer). Anmälan är bindande och först till kvarn gäller.
Nu är det dags för årets stora äventyrshelg, Isaberg Powerweekend! Förra upplagan blev fullt på ett nafs så tveka inte för länge på att boka din plats!
Magisk utsikt på löprundan
Detta är en helg fylld av äventyr, fantastisk natur, träning, gemenskap och en hel del gapskratt. Du vill INTE missa denna helgen. Det är perfekt för dej som vill ha en helg med lite extra allt.
När: 25-26 april 2020
Var: Isaberg Mountain Resort, Hestra
Program Lördag
9:00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och ledare.
9:15 Trust & Support, Ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap.
10:30 Mellanmål
11:00 Workshop – Bli Oslagbar! Vi blandar teori och praktik och går igenom skadeförebyggande träning, rehab och rehab.
13:00 Lunch
14:00 Föreläsning, Kost för alla. Hur kan vi tänka för att på ett enkelt sätt skapa bättre kostvanor utan krångel och dieter?
15:00 Trailrunning, 7-8 km terränglöpning i den underbara naturen som finns runt Isaberg.
16:00 Mellanmål, utdelning av goodiebags
18:00 Middag & Mingel
Program Söndag
7:30 Morgonjogg, lugnt tempo! ca 5 km samt lång gemensam stretch
9:00 Frukostbuffe
10:00 Höghöjdsbana. Vågar du anta utmaningen?
12:00 Cirkelfys. Trodde du kroppsviktsträning var tråkigt? Låt oss visa dej motsatsen.
13:00 Lunch
14:00 CORE / ASS – ett styrkepass med fokus på de områden som många är svaga i. Det vill säga bål och höft.
15:00 Queen of the Hill, Gänget, nu är det dax att plocka fram krigarprinsessan i dej och ta dej an Isabergstoppen med allt du har kvar!
Kostnad: 2945 kr inkl boende i stugor fyra och fyra, frukost, två luncher, middag, mellanmål alla pass och workshops. Dessutom får du med dej en fin goodiebag med produkter från våra samarbetspartners.
Jag har fått nog av slit och släng. Jag har fått nog av saker som inte betyder något och vill ha mer av det som spelar roll och betyder något viktigt långt in i själen.
Vårt samhälle börjar förändras och jag hoppas att det kommer fortsätta. Vi behöver bli bättre på att fokusera på vad som verkligen betyder något. Det är för de flesta inte saker, kläder eller bilar utan kärlek, vänskap, hälsa och trygghet.
Vi samlar på oss så mycket saker att vi tillslut inte vet vad vi har. Vi köper kläder men har ändå aldrig något att ha på oss, vi konsumerar folk, intryck och stressar på.
Känns det inte som att du har fått nog?
Visst måste det finnas fler än jag som inte vill eller orkar snurra runt i ekorrhjulet längre? Visst måste det finnas fler än jag som heller väljer att umgås med familjen och nära vänner än att bara flänga runt och dutta runt bland ytligt bekanta. Att få sitta ner med de som betyder något, prata om saker som är viktiga, skratta så att tårarna rinner och magen värker. Äta mat som ger mej näring, energi samtidigt som det smakar gott, heller än att köpa färdig mat som bara fyller buken men inte ger något.
Så jag kommer jobba på att fylla mitt 2020 med kvalitet! Jag kommer välja bort det som inte ger mej glädje och lycka långt in i själen. Jag väljer att fokusera på de människor som ger mej energi och ärlighet och gapskratt. Jag lägger min tid på de som skänker mej trygghet, får mej att känna mej älskad och som alltid säger sanningen till mej. De är en handfull men de är de jag behöver.
Jag behöver inte heller en massa nya saker. Jag har mer än jag behöver. Men när jag behöver något nytt så väljer jag med hjärtat. Jag köper heller kvalitet som håller än bara slit och släng. Jag fokuserar på återbruk och återanvändning. Hållbara saker och saker jag verkligen, verkligen vill ha. Inte bara för att fylla ett ha begär.
Jag är tacksam för det jag har, för min flock. För mitt hem, för att jag har ett jobb, mat på bordet, tak över huvudet och för att jag är frisk. Jag värdesätter allt detta och kommer lägga min tid på att uppskatta detta ännu mer. Allt annat är bonus på kontot, och jag förtjänar kvalitet på min bonus, inte kvantitet.
Så har ännu ett år rusat förbi! Ett år som har varit fantastiskt på så många sätt, fyllt med upplevelser, skratt, kärlek och glitter. Men även en kropp som inte riktigt velat vara med på samma noter som jag, stressigt på många plan och ibland för lite tid tillsammans med de som betyder mest.
Januari började på bra sätt då jag och Magnus tillsammans med Camilla och Daniel skålande in 2019 i Göteborg. En kväll med god mat, gott vin och superbra sällskap. Att sedan börja dagen med en mumsig hotellfrukost gjorde starten på året ganska bra.
Träningsmässigt hade jag en toppenmånad och kroppen kändes stark och snabb. Så stark och snabb att jag och Camilla vann massa fina priser på Icebug Winterrun. Eller, ja, nu kanske det inte var vår speed i löpspåret som var det vinstgivande konceptet utan snarare vår outfit! Vill du läsa mer om loppet gör du det här
Februari började med en riktigt dålig känsla i kroppen och jag var trött, sliten och benen ville inte springa alls. Jag slet med mej själv och fattade ett beslut att jag inte skulle springa några lopp under året då jag kände att kroppen inte svarade som jag ville och jag kände att jag varken ville pressa kroppen eller huvudet. Det kändes som ett bättre år att låta själen och sinnet få vila och göra det som kände bra. Det enda loppet jag skulle springa var det jag och Camilla vann som enhörningar.
Våren rullade på och jag höll mitt löfte om att inte springa några lopp. Däremot ställde jag i april upp som support när några av mina kompisar sprang ett 6-timmars lopp i Göteborg. Bara för att jag inte vill springa innebar inte att jag inte vill hjälpa mina kompisar till prestation och det är en härlig stämning när man är med på ultralopp. Är du nyfiken på en annan del av ultrabubblan kan du läsa om det här
Våren fylldes av jobb, löpning och många skratt. Fullbokade event, att hjälpa andra med löprelaterade mål och skogslöpning utan press var min melodi.
I juni såg jag ett inlägg på Facebook om att en kvinna vid namn Åsa sökte en ledsagare till UltraVasan 45 och utan att jag en tänkte hade jag skickat ett meddelande till henne och vips så skulle jag springa Ultravasan i augusti, trots att jag inte skulle springa några lopp i år. Spontana infall är lite min styrka och svaghet.
Strax innen semestern åkte jag och Madeleine upp till Stockholm och gick en fantastisk kurs, MammaMage. Så skönt att få ännu mer kött på benen när det kommer till bålträning och att stärka kvinnors hälsa ännu mer.
I juli drog jag på tjejhelg i Tylesand innan det var dags för mej att gå in i ultrabubblan som support igen. Min grymma kompis Therese sprang Ultra SM i Ljungskile tillsammans med flera andra kompisar. Det var ett fruktansvärt väder med regn och kyla med alla krigade på som hjältar och Camilla och jag langade energi allt vi kunde. Läs mer om det här
Semestertider och vi njöt av ledigheten och var på små trippar till Stockholm och Köpenhamn. I mina ögon hade vi en perfekt semester med massor av ledig tid och jag kände mej utvilad och redo för att ta tag i hösten med jobb, underbara event och en hel del äventyr.
Det första äventyret började den 17 augusti då jag tillsammans med Åsa skulle ta oss an 45 km i Dalarnas skogar. Vi hade bara träffats en gång innan och sprungit tillsammans så det skulle verkligen bli ett härligt äventyr. Och det blev det. Tillsammans tog vi oss genom skogen och krigade oss igenom skogsstigar, geggapölar och ösregn. Jag är så imponerad av denna kvinna som inte ser några hinder i livet. Har du inte redan läst inlägget gör det pronto! HÄR är länken!!
Några veckor senare var det dags för nästa äventyr. Tre dagars löpning med Camilla i Bohuslän, Icebug Xperience WestCost Trail stod på schemat. Tre dagar i fantastisk natur och ett riktigt njutningsfullt äventyr. Makalös natur, klipplöpning, havsluft, båtresor, spa-tid och ett hotellrum som luktade träsktroll. Att avsluta den tredje dagen med att springa på stranden och låta vågorna svepa över fötterna samtidigt som jag såg mållinjen var fantastisk. Det är verkligen ett lopp jag vill springa igen. Inte på något sätt för att prestationen utan för upplevelsen, naturen, känslan och gemeskapen under loppet. Jag kan varmt rekommendera detta loppet.
Nu började höstens jobb på riktigt och Madeleine och jag var så glada att vi lyckades med att få tre fullbokade event Isaberg Powerweekend, Mom on Retreat och Hofsnäs Bootcamp – Rain Edition Jag är så glad och tacksam för att jag har ett jobb som jag älskar och att jag får en möjligheten att få träffa så många inspirerande kvinnor. Och så tacksam för att jag har en otrolig vän och kollega i Madeleine.
Årets stora äventyr, min Nepalresa närmade sej med stormsteg men först skulle jag hjälpa min vän och ”adept” Emma att klara sitt mål som hon jobbat så hårt för under året, att springa 21,1 km. Hon och Hanna kom hem till mej och vi tog en fin runda runt Torpa och Hofsnäs och som hon klarade uppgiften! Jag var så stolt över Emma när vi var klara. Att se hennes stolthet över sin prestation är värt allt för mej. Men det jag är mest stolt och glad över är hennes nyfunna glädje inför löpningen. Jag kunde inte be om ett bättre avstamp innan min resa.
Den tredje november var det dax! Min drömresa! Nästan två veckor i Nepal tillsammans med min älskade vän Sara. Jag har drömt om att resa till Nepal sedan jag var tonåring och äntligen, äntligen var det dax för mej att få se bergen som alltid lockat mej.
Jag tror inte det var något som gjorde mej besviken på resan, även om maten inte var det min absoluta favorit. Naturen, naturen, naturen. Det bubblar fortfarande i mitt hjärta av lyckan av att ha fått se Mount Everest, haft möjligheten att vandra i Himalaya och att få se hur solen färgar bergstopparna guldfärgade när solens strålar träffade snön under soluppgången. Jag kan bara kalla det för magi, naturens magi och jag är så tacksam för att jag har gjort denna resan och att jag fått dela den upplevelsen med en av mina bästa vänner. Jag skrev ett tredelat inlägg som du kan läsa om här.
December rullade på i full fart, galet mycket jobb och vansinnigt mörk och tråkigt väder men som alltid är det mysigt när advent kommer och jag ser alltid fram emot julledigheten. Att få göra ett litet bokslut på året, se vad jag har tyckt om , vad jag kan förändra, vad jag VILL förändra och hur jag vill se på det nya året.
Nu ser jag fram emot ett nytt spännande år. 2020 kommer bli fantastiskt. Jag känner det i magen. Jag tror på magiska möten, nya äventyr och förhoppningsvis förändringar. För det är genom förändring och möten som man växer och utvecklas.
Jag hoppas även på kärlek, glädje och glitter i livet i mängder för mej, för dej och för alla runt omkring. Det och förståelse, ödmjukhet och öppna sinnen.
Nu öppnar vi anmälan till årets första event, Mind For You.
Ett retreat med fokus på andning, mjuka rörelser och tid för reflektion. Det är den perfekta helgen för dej som behöver landa komma ner i varv och ha tid att jobba med din personliga utveckling.
Mind for you
När? 28-29 mars
Var? Välagården, Hökerum, Ulricehamn
Program
Lördag
9.00 Välkomna! Presentation av helgen och deltagarna.
9:30 FLOW – Samanthas signaturklass som kombinerar stretch, rörelse och andning på ett helt unikt sätt. Landa här och nu, ta plats och skapa styrka inifrån och ut.
10:30 Mellanmål, grön smoothie fullspäckad med nyttigheter.
11:00 Core- inifrån och ut. Madeleine guidar er genom bålens olika funktioner och hur vi aktiverar vår inre muskulatur på bästa sätt. Övningar, teknik och medvetenhet om kroppen står i fokus.
12:00 Lunch
13:00 Mindfull eating – en föreläsning hur vi kan äta mer medvetet, närvarande och njutningsfullt. Hur mindfull eating kan hjälpa dej att minska tröstätandet, stressätandet och andra typer av känslomässigt och andra känslobaserat ätande och vad det kan tillföra i form av ökad livskvalitet att läsa sej njuta mer av måltiderna?
14:30 YIN- djupgående stretch, andetag hela vägen ner i magen och ta tid att känna in varje muskel i din kropp. Har du aldrig testat YIN förut kommer du att bli förvånad över dess effekter!
15:30 Mellanmål, röd drink med en explosion av antioxidanter som boostar kroppen.
16-18 Tyst tid, egen reflektion utifrån ett anta frågeställningar. Här ägnar vi oss åt total tystnad under två timma för att kunna göra plats åt alla tankar och känslor som behöver komma fram och få fårt fulla fokus. Magiskt för att grunda sej här och nu.
18:30 Middag
Söndag
7:45 Ingefärashot för att väcka kroppen
8:00 Morgonritual med andning, rörelse och stillhet. Madeleine bjuder in tid den typ av morgonritual hon ägnar sej åt och i avslutar med en stund egentid där vi reflekterar och skriver ner våra tankar, känslor och affirmationer vi vill bära med oss inför dagen.
9:00 Frukost
10:00 Mindfullnesspromenad- tyst tid där vi under ungefär en timme rör oss ute i naturen utan att kommunicera annat än med kroppen. En stund att öva på att använda dina övriga sinnen, dofter, synintryck och känslor.
11:00 Gemensam reflektion – livshjulet. Vad lägger jag mina timmar på idag? Hur skulle jag vilja fördela mina timmar på i framtiden? Vad behöver jag göra föra tt nå dit? Tillsammans brainstorma vi om hur ett annat liv skulle kunna se ut.
12:00 Lunch
13:00 Workshop- andning och mindfullness. Vad är det egentligen att vara mindfull? Hur praktiserar jag det min vardag och hur kan det hjälpa mej att hantera stress, ångest eller en dåligs självkänsla? Och det här med att andningen och att andas rätt, hur gör man det? Och varför är det viktigt? Teori och praktik blandas för at ge er deltagare både kunskap och konkreta verktyg.
14:30 FLOW – Samantha avslutar helgen med sitt härliga flöde som tar oss tillbaka till grunden. Vem är jag? Vad vill jag? Hur vill jag leva?
Kostnad: 2495kr inkl boende, all mat, alla pass, ett yogablock, en yogamatta samt ett set från Röhnisch med träningstights och sport-bh.
Vi bor i dubbelrum samt två rum med plats för fyra personer. Glöm inte att ange vem du vill bo med vid anmälan.
Betalning sker med swish till nr 1235219183, Moontown fitness AB inom 10 dagar från anmälan eller på faktura inom 30 dagar, faktura avgift 39 kr tillkommer.
Anmälan är bindande och begränsat antal platser så först till kvarn gäller.
Nu öppnar anmälan till vårens omgång till Hofsnäs Bootcamp. Vårt populära endagarsevent fylld av roliga, svettiga pass. God mat, skratt, vacker natur och lite jäklar anamma. Visst låter det som den perfekta dagen?
Nu öppnar vi anmälan till årets första event, Mind For You.
Sam I Am 