träning – Sida 3

Icebug XPERIENCE West Coast Trail

2 september, 20192 september, 2019 av samanthalouisefernandez, publicerad i träning

Tre dagars äventyr är till ända och villen härlig resa det har varit!

Dag 1

Efter en stressig morgon, där jag stängt av väckarklockan och på så sätt gav mej en 10 minuters räser-morgon utan kaffe anlände Camilla och jag till Vann där vårt base-camp för helgen var. ( För allas trevnad hade vi stannat till och inhandlat kaffe och bukfyllnad till mej på vägen )

10:30 gick starten från Ramsvik och vi gav oss i väg i Run/Walk gruppen. Vi startade långt bak och fick en väldigt lugn start med mycket promenad. Efter några kilometer kom vi ut på klipporna och barnet i mej vaknade! Samantha,typ 7 år , vaknade igen och jag skuttade glatt över några klippor innan vi landande i ”the kö” på rad slingrade det sej en lång, färgglad karavan av människor som glatt snackade med varandra. Ett steg i taget, hopp ner för en sten, skutt över en annan. Ingen ide att stressa, kön slingrade sej långsamt men glatt framåt! Efter ett tag släppte det på lite och vi rörde oss framåt över fantastiska klippor med havet på höger sida och saltstänkta vindar som slet i håret.

Fantastisk natur, härliga kossor på en äng och massor av klippor bestod de första 10 km av innan landskapet förändrades till små stigar, mer blandad terräng, underbart geggiga pölar och blommande ljung som smekte våra ben. Jag sprang dessutom på min gamla sambo från London, Sara, på vägen och vi sällskapade en liten stund och uppdaterade oss på livet.

Vi matade på och njöt av den fina naturen, snicksnackade lite med medlöpare och hejade på snabbisarna som började komma i kapp oss. Sakta men säkert närmade vi oss Smögen och målgången på bryggan hägrade! Där var den! Den karaktäristiska träbryggan med de små bodarna! Fötterna blev lite lättare och leendet spred sej! Dag ett var avklarat!

Dag 2

Lite snurrig i hjärnan hade jag nog varit när jag läst PM’t på kvällen innan. Var bom-säker på att bussen gick 7:00 och starten 8, trots att jag dagen innan meddelat en kompis att vi startade 9:15. Så upp i ottan och i väg för att inse att vi hade gott om tid på oss!

Den längsta etappen på vårt äventyr. 29,7 km och många höjdmeter stod på menyn. Vi hade i förväg bestämt oss för gå-backar för att inte bränna kroppen totalt.

Resan började med att ta båten över till Malmön där första delen av dagens lopp gick. 10 km runt en superfin ö, skuttandes på klippor och med vidunderlig utsikt på sina håll. Det var den ” lätta ” delen av loppet. Efter 10 km var vi tillbaka vid färjan och det blev en paus innan den gick tillbaka till fastlandet. Vi passade på att fylla på med blåbärssoppa, bulle och saltgurka. Med en gnutta stela ben stapplade vi oss uppför backen. För det var nu de riktiga höjdmetrarna skulle avhandlas. 12 km, sakta sakta, sega ben.Upp, upp och upp. Skutt över sten, rötter och gegga. Vi började möta Ultralöpare som sprang mot oss och hejade och tjoade så mycket vi bara kunde på hjältarna.

Plötslig tittade jag på klockan och det var bara 9 km kvar. Så många kilometrar som passerat utan att jag reflekterat över det. Mycket tack vare att terrängen utmanade. 9 km kvar! Det är ju ingenting. En brant backe och jag ser siluetter på toppen jag känner igen. Therese och Mattias står där och hejar! Vi stannar lite och kramas innan vi svajar vidare mot målet. Jag hör att Camilla har ont på riktigt nu och vi varvar med mer gång för att det ska funka.

28 km skylten! Vilken lycka!!! Plötsligt börjar benen trumma på igen och vi svänger in mot upploppet! Älskade Icebug-båge! Solsken, mat, vänner och en glass senare så mådde vi ändå ganska bra!

Tack etapp två för en riktigt fin dag!

Dag 3

Efter en natt med blixtar och dunder var vi redo för den sista, och kortaste etappen. Det skulle bli spännande att se hur kroppen svarade på ytterligare en dag med löpning.

I ett lätt duggregn startade vi i Hunnebostrand och begav iväg oss i väldigt lugnt tempo. Lite knorriga ben samt att vi visste att en rejäl stigning skulle komma redan efter 2 km. Vi klättrar upp för berget på ett led, sakta sakta, och försiktigt. Klipporna är hala efter nattens ösregn. Pulsen slår trots att det går långsamt men belöningen är utsikten när vi kommer upp!

Vi rör oss neråt igen och smyger in i skogen, makalöst vackert och underbart kladdiga spår. Regnet har verkligen gjort underlaget mer utmanande men jag njuter och parerar.

Vi kommer till en mäktig ravin sär de snabba löparna bara susar igenom på hala klippor och stenar och jag stapplar sakta fram och förundras över hur tusan de gjorde. På flera ställen var jag förundrad! Där jag hasade, susade de!

Upp och ner och mer upp! Och gegga! Herregud vilken gegga! Det forsade vatten på sina håll och geggan klafsade upp på benen. Så roligt! 1 km kvar och jag ökade takten, hoppade ner för klipporna, high fivade några funktionärer och svängde höger. Ut längs med havet, vågor som sveper över skorna! Medlöpare och publik som hurrar. Ut i mjuk sand, upp för en liten ”backe” och in genom portalen! Jaaaa!!!! Medaljen hängs runt min hals och jag är så stolt och lycklig!

Vilket äventyr! Vilket lopp! Vilken upplevelse! Inte det snabbaste loppet men wow, ett av de vackraste! Jag kommer leva länge på denna helgen!

En färgglad karavan som slingrar sej upp för klipporna

Nu öppnar anmälan till Hofsnäs Bootcamp!

1 september, 201931 augusti, 2019 av samanthalouisefernandez, publicerad i event

Nu är anmälan öppen till vårt sista event i höst. Men kanske det event som bjuder på mest skratt och mjölksyra?

Varför inte ge dej själv en härlig träningsdag i supervacker natur? Det är ju precis det man behöver nu när hösten är här. Roliga, svettiga pass, god mat, skratt, svett och lite jäklar anamma! Vem blir inte glad av det?

Anmäler dej gör du genom att klicka på den här länken

Och tveka inte för länge! Våra andra event blev fullbokade i ett nafs.

Program Hofsnäs Bootcam 26 oktober

9:00 Välkomna

9:15 Outdoor Boost : Ett fyspass för hela kroppen där vi varvar styrka och kondition, mjölksyra och skratt. Vi jobbar med egen kroppsvikt och tar naturen till hjälp. Finfina tips till hemmaträningen.

10:30 Mellanmål

11:00 Core & Rörlighet : Ett pass för alla! Hur många behöver stärka upp sin bål? Hur många behöver förbättra sin rörlighet? Räck upp en hand! Här presenterar vi bålträning och rörlighet på ett sätt som faktiskt gör det roligt på riktigt!

12:00 Lunchbuffé : Njut av vällagad mat på vackra Hofsnäs Herrgård. Njut av närproducerad mat med fina råvaror. De är verkligen superduktiga på att laga mat på Hofsnäs Herrgård.

13:00 Föreläsning : Dieter och kost, vad fungerar egentligen? Finns det någon diet som verkligen fungerar? Hur ska vi tänka med viktnedgång, viktuppgång? Och vad ska vi äta för energi i vardagen? Vad lovar alla dessa dieter och vad säger forskningen? En föreläsning och gemensam diskussion kring matens roll i våra liv och hur vi kan förhålla oss till den på olika sätt.

14:15 Silly Walk 2.0 : Välkommen till benpassens moder! Här utmanar vi er på roliga, svettiga och brännande övningar för ben och rumpa!

15:15 Mellanmål

15:30 Final Countdown : Terränglöpning? Hinderbanekrypning? Gräsrullning? Vem vet? Dagens sista pass ger dej en chans att verkligen bli ett med naturen. Vi lovar att vi bjuda på våra härligaste, tokigaste och roligaste övningar.

16:30 Tack för idag!

Kostnad 1495 kr för hela dagen inklusive lunch, mellanmål och alla träningspass samt en goodiebag från våra fina samarbetspartner. ( Från den 1 oktober höjs priset till 1695kr)

Betalning kan ske med swish (10 dagar) eller på faktura( 30 dagar, faktura avgift på 39 kr tillkommer) Anmälan är bindande och först till kvarn gäller! Våra andra event i höst blev fullbokade på några dagar så häng på låset om du vill vara med!

Varmt välkomna!

Hofsnäs Bootcamp, höstversionen 2019

29 augusti, 2019 av samanthalouisefernandez, publicerad i event

I våras gjorde vi vårt första Bootcamp på Hofsnäs och det blev en superrolig dag fylld med svettiga och utmanande pass i vacker natur, god mat i herrgårdsmiljö, skratt, svett och kämparglöd genomsyrade dagen.

Nu gör vi det igen! Lördag den 26 oktober är det dags och vi bjuder på samma härliga tema, utomhus träning med styrka, kondition och teamwork i fokus.

Program Hofsnäs Bootcam 26 oktober

9:00 Välkomna

10:30 Mellanmål

12:00 Lunchbuffé : Njut av vällagad mat på vackra Hofsnäs Herrgård. Njut av närproducerad mat med fina råvaror. De är verkligen superduktiga på att laga mat på Hofsnäs Herrgård.

14:15 Silly Walk 2.0 : Välkommen till benpassens moder! Här utmanar vi er på roliga, svettiga och brännande övningar för ben och rumpa!

15:15 Mellanmål

16:30 Tack för idag!

Kostnad 1495 kr för hela dagen inklusive lunch, mellanmål och alla träningspass samt en goodiebag från våra fina samarbetspartner. ( Från den 1 oktober höjs priset till 1695kr)

Anmälan öppnar söndag 1 september kl 8:00. Då finns länken till anmälan här i bloggen samt på mitt Instagram samt på teamets Instagram

Betalning kan sek med swish (10 dagar) eller på faktura( 30 dagar, faktura avgift på 39 kr tillkommer) Anmälan är bindande och först till kvarn gäller! Våra andra event i höst blev fullbokade på några dagar så häng på låset om du vill vara med!

Varmt välkomna!

Älskade kropp

28 augusti, 201927 augusti, 2019 av samanthalouisefernandez, publicerad i Okategoriserade

Det här med kroppshets och vems kropp som är vacker är ett hett ämne som många har åsikter om och många eldar upp sej över. Ordet kroppspositivism trendar och jag uppskattar det på så många sätt, men det blir lite snedvridet emellanåt med. Det känns ibland som att vissas kroppar är värd mer ”positivism” än andra.

Det är så dumt! Du har en kropp! Den är din! Det är bannemej positivt!

Vi behöver bli bättre på att älska våra kroppar. De är starka, de bär oss genom livet och de duger alltid som de är. DU duger alltid som du är. Det spelar ingen roll om din kropp är smal, rund, fladdrig, gropig, mjuk eller sned.

Lätt för dej att säga, tänker någon nu, du som är smal och inte har fött några barn. Det är sant, men jag kan inte rå för mina gener. Och varför jag inte har fött barn, det har ingen med att göra.

Jag råkar dessutom gilla att träna och röra på mej, vilket leder till att min kropp lättare håller sej i en viss form. Tycker jag att min kropp och mitt utseende är perfekt? ABSOLUT inte! Jag har , precis som de flesta åsikter om mitt utseende.

Innebär det att jag inte älskar min kropp? Verkligen inte! Jag ÄLSKAR min kropp för det den är. Den är stark, gör sitt bästa, även om den krånglar ibland. Japp, jag har celluliter, små tuttar och knasiga tånaglar men det är ingen ko på isen! Den funkar! Den är glad! Den är stark!

Jag fäller ingen bedömning i att en smal kropp skulle vara snyggare, må bättre eller vara lyckligare än en som är större.

Vad jag däremot blir upprörd över är när någon kommenterar en annans kropp på ett negativt sätt!

Att någon säger att de blir illamående över att se en stark kvinnokropp i träningskläder. En kropp som fött barn, som orkar springa långt och som är i detta fall vältränad. Vad i denna kropp gör någon illamående?

Att någon som tränar si och så mycket borde bara mer vältränad, mer slimmad, ha tydligare muskler. Trots att hen är lika stark som Pippi Långstrump.

Eller spy galla över en mjuk mage som burit många barn, ben med skrattgropar och varma armar som ger de bästa kramarna? Varför tar hon sej inte i kragen och kommer i form?

En kropp med några kilo för mycket som dansar zumba så att stjärnorna strålar och som älskar livet.

Vems kropp är vackrast? Vems kropp är värd beundran. Vems kropp får någon att må illa?

Du är ALLTID vacker och alla former är vackra! Kom ihåg det!

Lång, kort, smal, stark, rund, fyrkantig, päronformad. Du med långt hår, inget hår, sneda tänder, fräknar eller med olikfärgade ögon. Du med krokiga tår, skrangliga knän och starka armar!

Du är vacker och strålande och underbar! Det kroppspositivism! Att se att alla kroppar är vackra! Oavsett! Punkt!

Anmälan öppen till Mom On Retreat!

11 augusti, 201910 augusti, 2019 av samanthalouisefernandez, publicerad i event

Nu öppnar anmälan till Mom On Retreat!

Passa på och skäm bort dej med ett härlig event fyllt av träning, skratt, god mat, bubbel och spa-tid! Ett event skapat för att hylla och stärka alla fantastiska mammor ( och kvinnor ) där ute!

Anmäler dej gör du via denna länken.

Mom On Retreat

Stenungsbaden, Stenungsund 12-13 oktober

PROGRAM

Lördag

9:00 Välkomna

9:30 Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt, samt pratar om hur bål och bäckenbotten hör ihop.

10:30 Mellanmål

11:00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspirations

12:00 Lunchbuffé

13:00 Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och kvinnlig självkänsla, här pratar vi både om hur du som kvinna kan stärka kroppen och motverka ryggproblem, instabilitet i höft och bål, smärta i nacke och axlar, men vi går även in på orsakerna till kvinnors ökande stress, utmattning och psykisk ohälsa. Vad beror det på och hur kan vi påverka det?

14:30 Flow, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning.

15:30 Mellanmål+SPA-tid. Vi rekommenderar även ett dopp i havet!

18:00 Fördrink

18:30 2-rätters middag

Söndag

8:00 Powerwalk/morgonjogg, två grupper

9:00 Frukostbuffé

10:00 Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval.

11:15 Konditionsträning utan hopp. Ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten.

12:15 Lunchbuffé

13:30 2&2 – ett pass fyllt av glädje, skratt och svett, men även inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!

14:30 Avslutning

ANMÄLAN

Kostnad 2995kr vid bokning innan 1 september, där efter 3295kr

Betalning sker med swish inom 10 dagar från anmälan eller på faktura inom 10 dagar ( fakturaavgift på 39 kr tillkommer). Enkellrumstilläg 550kr. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats om du får förhinder.

I anmälningsavgiften ingår boende i dubbelrum, alla träningspass, föreläsning, alla måltider samt tillgång till SPAet lördag eftermiddag. Ni har även tillgång till hotellets gym hela helgen. Dessutom får all deltagare en fin goodiebag från våra samarbetspartner.

Välkomna!

Semester och detox

7 augusti, 20196 augusti, 2019 av samanthalouisefernandez, publicerad i Okategoriserade

Då är vi igång igen, tillbaka från semester, full fart framåt.

Jag har medvetet tagit ett stort steg bort från sociala medier, bloggar och liknande. Känt att jag varken haft ett behov av att ha telefonen på mej hela tiden eller att uppdatera mej och andra om vad som händer.

Vissa dagar har telefonen legat kvar på bordet hela dagen och jag har bara kikat av den på kvällen. Jag satte autosvar på mailen och pratade in ett semestermeddelande på telefonsvararen.

Det har verkligen varit skönt att släppa telefonen och bara få vara. När den är med så är det ju alltid en ”press” att titta i den. Har det kommit något Mail? Vad har hänt på Instagram? Jag har ärligt talat inte känt någon större lust att varken skriva eller posta inlägg. Visst har jag lagt några, men betydligt färre och jag backade från bloggen. Så skönt!

Istället har jag läst böcker, vilat, sprungit lite, badat, varit i Stockholm med familjen, tränat, kastat frisbee, tagit en öl, haft två ljuvliga dagar i Köpenhamn på tu man hand med min blondin, sovit länge, druckit kaffe och bara varit. Njutit och tagit dagen som den kommit. Precis så som det ska vara på semestern. Och så har jag ju fyllt år. Lycka att jag fått ett år till!

Detoxat från sociala medier och uppgraderat mej i verkligheten.

Nu ser jag dock fram emot hösten och allt kul som kommer att hända.

Roliga event, vi släpper fler inom kort

Nepal resan

Att jobba som ledare för RunAcademy

Jobba med mammamage

Träffa alla mina härliga kunder igen

Det och mycket mer.

Nu taggar vi inför hösten och ser till att det blir toppen!

Ledig helg!

12 maj, 201912 maj, 2019 av samanthalouisefernandez, publicerad i Okategoriserade

Efter två intensiva jobbhelger med fantastiskt roliga event kändes det ändå skönt att få ha en helg hemma utan jobb.

Jag har verkligen sett fram emot denna helgen. En helg utan måsten och att få lite tid att hänga med familjen. Framförallt att få lite tid med småfolket eftersom det varit lite hackigt i mitt schema sista tiden och vi bara haft korta stunder att ses på.

Men det bästa med helgen är att slippa vakna av väckarklockan! Fy bubblan vilken frihet det är! Att få sova tills man sovit klart måste vara det bästa som finns. Det och att dricka kaffe i lugn och ro, gärna i morgonrock!

Lördag förmiddag bestod av en tripp till tippen där några var överlyckliga över att få kasta saker så det gick sönder och sedan en löprunda för mej. Kunde springa i shorts igen vilket gör mej lite extra glad. Snöblandat regn och tre grader i maj har inte varit superinspirerande. Att jag dessutom förhandlade om rundan från 8 km, till 10 km för att sedan sluta på 12 km var ett plus i kanten. Kämpar verkligen med löpningen nu då mina ben verkar ha glömt att de faktiskt gillar att springa.

På eftermiddagen åkte vi in till stan alltihop för att spela shuffleboard. Vi körde tjejerna mot killarna och vi kan ju säga att det var en förkrossande 2-0 seger för oss tjejer. Who run the World? Girls!

Efter att bokstavligen sopat banan med grabbarna körde vi ett restaurangbesök och kvällsmat ute. Jag har lördagar som ” fri dag” när det kommer till kosten men försökte ändå äta bra mat. Men visst slank det ner någon godisbit på kvällen hemma sen.

Idag var det distanspass med fint sällskap i form av Therese som stod på agendan. Agerade rejäl bromskloss på henne då hon hade en återhämtnings runda på schemat och jag bara skulle kuta. Två timmar senare så hade vi hunnit i kapp med livet och jag susade hemåt.

Nu kör jag bästa After Run varianten med en bra bok och en stor kopp kaffe. Ska se om jag kan få med tonåringen till gymmet i kväll.

Hoppas att du med haft en riktigt härligt helg och hunnit vila och andas.

Inte allt för ofta vi får med alla på en bild!!

Running Halmstad Rapport

6 maj, 20196 maj, 2019 av samanthalouisefernandez, publicerad i event

Då har ytterligare en härlig arbetshelg tagit slut.

Den här gången var det vårt löparevent Running Halmstad som vi hade fullt fokus på. En helg fylld av löpning, löparrelaterade ämnen och lite mer löpning!

Vi började lördagen med att prata löpteknik och varför vi vill springa med god teknik. Det var pumor och spagetti och svävande Usain Bolt som användes som ledord.

Sedan tog Madde över och gick loss på hennes favoritämne – bålen. Vi knöt an till spagettin, låg som döda skalbaggar, konstaterade att det inte alltid är så enkelt och avslutade sedan med ett saftigt pass som verkligen utmanade magen.

Efter maten var det dags att prata om kost för prestation och hur man egentligen ska tänka med mat för att orka träna så mycket som man vill kunna.

När huvudet sedan snurrade av information så kom det som för min del är det ljuvligaste på hela eventet. Att få springa med hjärtat och själen längs med fantastiska Prins Bertils Stig. Att med solen i ögonen och havsvindar i håret få jogga fram, stanna upp för att njuta av utsikten och springa exakt så långt man själv vill, är magiskt. Alla vände när man kände att det räckte men vi var fem glada ( och lite trötta ) själar som sprang 20 km tillsammans. Hjälptes åt när det blev tungt och njöt av utsikten.

Efter kvällsmaten var det ganska trötta löpare som sakta men säkert kröp i säng.

Söndagen startade vi med en lugn och mysigt morgonjogg för att väcka upp kroppen och förbereda den inför dagen. Jag är personligen ingen morgonpspringare men det är ganska mysigt att få väckas längsmed havet.

Frukost i magen och sedan fick jag äntligen gå loss på min skadeworkshop! Vi pratade om löparrelaterade skador, hur vi kan förebygga dem och hur ska vi tänka om vi blir drabbade? Jag brinner verkligen för detta och vill att vi ska undvika att dra på oss onödiga skador!

Med en lunch i magen var det dags för finalen på eventet. Intervaller på löparbana. Vi valde att köra 8*400 m i par, I go- You go. Och gud vad de kämpade och krigade! Jag är så stolt och glad över allas kämparglöd! De bet i när de sved, peppade varandra och jag tror att alla överträffade sej själv!

När vi vinkade av dem så tittade Madde och jag på varandra och log. Solen sken denna gången med, vi hade fått lära känna ytterligare ett gäng starka kvinnor och vi var återigen så tacksamma att vi har världens bästa jobb!

Tack till dej som var med och gjorde denna helgen!

Bålstyrka för löpare

Magisk utsikt

Pratar med hela kroppen

High five!

Glada och lite trötta

Full fart framåt!

Mom On Retreat

29 april, 2019 av samanthalouisefernandez, publicerad i event

Jag har landat hemma efter en helg på Stenungsbaden. Jag landar och försöker smälta alla intryck och känslor. Det är alltid som att luften går ur kroppen lite efter en helg med event. Men på ett bra sätt!

Madeleine och jag har återigen fått den stora äran att få tillbringa en helg med superstarka och härliga kvinnor. Tacksamheten att få vara med och försöka förmedla all kärlek och kunskap vi har till våra kroppar är enorm. Jag blir alltid lika prillig och förvånad att vi får lov att göra detta. Vårt mål är alltid att försöka förmedla så mycket glädje, pepp och konkreta verktyg som möjligt till våra deltagare.

Det här med kvinnohälsa och kvinnokroppen är borde det pratas om så mycket mer. Hormonella svängningar, graviditeter med allt det innebär. Foglossningar, kroppsliga förändringar, bära barn, anpassa livet efter helt nya riktlinjer. Bäckenbotten, förlossningsskador och att våga gå emot alla ”det ska vara så efter man fött barn”

Det är en resa och den är så spännande. Och att få lyssna på andra kvinnor som öppet delar av sitt liv. Bjuder på kämparglöd under träningspassen och kämpar med att hitta rätt i knipet och bålaktiveringen.

Tacksam, ödmjuk och lycklig. Och att ha en superkollega som står vid min sida full av kunskap och alltid med koll! Du är mitt dream i vårt dreamteam Madde!

Bjuder på en bildkavalkad från helgen!

Och du, missade du detta så kommer det en ny chans i höst! Håll ögonen öppna!

10 saker löpningen lärt mej

25 april, 201925 april, 2019 av samanthalouisefernandez, publicerad i träning

Jag gillar att springa. Det gör mej glad, har fått mej att träffa massa nya härliga människor och det har lärt mej en massa nya saker som jag inte visste att jag kunde, ville lära mej eller var tvungen att lära mej.

Lilla Listan

Det jag tycker är normalt / onormalt flyttar på sej hela tiden. Distanser som förut kändes som hur långt som helt är plötsligt nåbara eller inom tankeräckhåll. Och jag minns når jag tyckte att de som sprang 6 timmar runt runt vart idioter! Nu är jag visst en av dem.
Vikten av sköna skor och träningskläder. Du vill inte springa i ett linne som ger dej skavsår under armhålan, skor som ger dej blåsor och blånaglar i onödan. Shorts som glider upp och ger lårskav eller tights som hela tiden glider ner. Testa vad som funkar and stick with the plan!
Med trevligt sällskap orkar man mycket lägre och glömmer av att man blir trött. Finns det något trevligare att vara ute i skogen med en finfin vän?
Apropå vänner, om du VERKLIGEN vill lära känna någon, ge dej ut på en redigt lång runda, vänta på dippen och se hur ni hanterar varandra. Är ni fortfarande kompisar klarar ni allt!
Hur långt man kan pressa sina personliga gränser. Mentalt och fysiskt går det alltid lite till! Och när du får en dipp går det att komma ur den, om du bara vågar vänta, kämpar och har pannben till det. Man kan springa, spy och sedan fortsätta springa. Helt galet egentligen!!
Ju längre distans desto trevligare lopp! Helt enkelt av den enkla anledningen att det är sjukt sköna människor som springer långt! Det finns så mycket kärlek och medmänsklighet inom ultravärlden. På korta lopp är det hetsigare och stressigare. På marathon och längre har många tid att ge ett uppmuntrande ord till dej, en klapp på axeln när det är tungt och en tung kram när det är klart.
Hur man frifräser! Alltså innerst inne tycker jag att det är så äckligt men vad ska man göra? Sysslar man med snorsport måste man tillslut lära sej! Litet tips bara… springer du bland massa folk kan det vara trevligt att ta ett span snett bakåt innan.
Nagellack skapades för att icke löpare ska slippa se blånaglar, borttappade naglar och konstiga naglar.
Att det är jobbigt att leva på gamla meriter och att man bara kan konstatera att man antingen är ett geni eller en idiot när man genomfört ett ultra eller marathon utan att sprungit på ett halvår.
Hur man som löpare begåvas med ett guppyminne. Det är som att när mållinjen passeras glöms alla svordomar bort. Jag har nog aldrig brutit så många löften mot mej själv. Typ ”Jag ska ALDRIG springa ett lopp igen!” ”ÅH titta ett lopp!!”

Har du något som du vill lägga till på listan?